از لج ی بنده خدایی تا عید باید ۲۵ کیلو کم سم

آب کرفس بخور خیلی چربی سوز زودلاغرمیکنه.

واینکه تو که دوست داری تاپیکتو پاک کنی اصلا نذار چون واسه گزارش الکی تعلیق میشی.

باشگاه برو 😶برنامه ورزشی هست تو گوگل پلی بزن لاغری در ۳۰روز دانلود کن

پیاده روی رو حتما برو تاعید 

۲ماهه خیلی سخته و صدمه میبینه صورتت اصلا

بنطرم تو ۶ ماه این کارو بکن با ورزش

رژیم سخت صورتتو پیر‌میکنه

دوییدن بهتر راه لاغریه شبی ۴ کیلومتر بدو

برنج نخوردن خیلی تاثیر داره 

 بخاطرهمین اخلاقته  انقدعصبی میشی میخوری چاقالو میشی😂😂

فقط غذا کم بخور 

ورزش هم کن که اندام هات روی فرم بیاد

۲۵ کیلو خیلی زیاده واسه کمتر دوماه ،بدنت داغون میشه ولی بهترین راه ورزش زیاد خوردن آب فراوون ،برنج و نون و روغن و شیرینی کلا حذف ،فقط سبزیجات در حد رفع گشنگی 

من با این روش ۱۲ کیلو در ماهو دیدم کم شده

چای سبز بخور 

آب کرفس 

رژیم میوه بگیر  

در کنار لاغری قرص ویتامینی چیزی بخور که  ریزش مو نگیری  

ببین من اینجوری خیلی کم‌ کردم 

اروم غذا بخور خیلی اروم اینقد که یه قاشق میزاری توی دهنت قاشقو بزار زمین و بجو و بجو

سیب زمینی و ماکارونی و حذف کن 

بعد اگه به پزشک طب سنتی دسترسی داری برو اصلاح مزاج 

قارچ و کلم و بادمجان و عدس نخور سردیشون زیاده و معده رو سرد میکنه و اشتهات زیاد میشه 

روزی یک ساعت پیاده روی داشته باش 

شکر صنعتی و حذف کن 

چیپش پفک نوشابه فست فود ام تا عید نخور 

خیلی عذر میخام ولی اینم گزارش بزنید تا بترکه مرسی

روزه بگیر  سحری اب بخور افطارم کرفس بخور تا دو ماه/:

سبوس برنج معده رو کوچیک میکنه

البته یکی در حد خیلی زیاد خورده بود طوری بود ک انقدر کوچیک کرده بود ک حتی غذای نیاز بدنش رو هم نمیتونسته تو شکمش بریزه بخاطر همین هی سرم وصل میکرد برای جبرانش

پس یعنی به اندازه بخور .افراط و تفریط نکن

‌پست قبلی خیلی غلط داشت پاک کردم

اگه روزی ۱ ساعت ورزش کنی و خوردنتو کنترل کنی حدود ۱۰ کیلو میتونی کم کنی،چایی سبز قبل ورزش و اب کرفس بعد ورزش خیلی تاثیر داره رو چربی سوزی

ورزش هم میتونی تو یوتیوب سرچ کنی burning fat workout

من خودم ۲۰ کیلو تو ۴،۵ ماه کم کرده بودم که به لطف خونه نشینی کرونا ۱۵ تاش برگشت😐😂😭