یه برنامه کالری شمار نصب کن من برنامه مانکن داشتم.
از صبح ک بیدار میشی هرچی ک میخوری توش وارد میکنی مثلا برنج چند قاشق .نون چند کف دست.میوه فلان برش.
قبلش باید وزن اولیه و سن و هدفت ک میخوای چند کیلو بشی وارد کنی .
دیگه برنامه خودش براک تنظیم میکنه ک چندکالری نیازته.