ارادشو دارم هم اراده رژبم اراده لاغریم دارم ۲۰روز رژیم بودم ۲کیلو‌کم کردم همیشه وقتی رژیمم بلاسرم میاد اینبار ریزش موی وحشتناااااک باسرماخوردگی شدیییید یبارم بهم حمله عصبی دست داد پیش یه دکترعمومی رفتم گفت بدنت بکل ضعیفه نمیتونی فقط ورزش کن و هله هوله نخور پس جه جوری لاغرشم؟؟؟بااین اصافه وزنم
شبی ۴ کیلومتر بدو
منم میخام چاق بشم نمیتونم 😒
خوب وقتی نمیتونی وزن کم کردن رو ول کن فقط چاق تر نشو
یا معده عمل کن با اضافه وزن که نمیشه زیاد ورزش زیاد کرد زانو‌داغون میشه
کتوژنیک بگیر تو دوماه فیت میشی
رژیم اصولی بگیر hodafit و mana_lifestyle پیجشون اصولیه
برنج و ماکارونی نخور یا حداکثر ماهی یدفه اونم ۱۰ قاشق برنج
هیچی هم نمیشه
هله هوله و کل شیرینیجات ممنوع حتی قند
روزی یه ساعت پیاده روی تند
روزی حداقل ۵ لیوان آب
سبزی زیاد با غذا
اینطوری من همیشه وزنم نرمال بوده طی ۲۸ سال
ببین فست فوت و پفک و چیپس و شکلات و شیرینی حذف کن ورزش کن دو تا شیشه ی کوچیک اب بگیر توش ماسه سنگ ریزه بکن بشه وزنه . بعد از اینستا کلی ورزش در بیار و انجام بده من کلی کم کردم از این روش . اگه منوتو و نگاه میکنی مهدی پرستاران و دنبال کن . عالیه . تو اینستا هم هستش
همین که دکترت گفت
قند مصنوعیفست فود نوشابه دلستر هله هوله😂
نخور اصلا فقط غذا و میوه و سبزیجات غذاهم بیشتر سعی برنج رو کم کنی به جاش مثلا خورشت زیاد
ورزشم بکن
چرااااا من هرچقدر تلاش میکنم چاق شم نمیشممم؟؟؟😐
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
