ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
عزیزم یه ساعت مشخصی رو درطول شبانه روز تعیین کن همون موقع بخورن ساعت ها خیلی بالا پایین نباید بشه تو یه تایم مشخص که سطح هورمون متعادل باشه شب قبل خواب معمولا راحت تره عوارض گوارشی واسه کسایی که حساسن قبل خواب کمتره وگرنه فرق نداره هر روز بخورن