سلااااام
دخترا من شب و روزم دنبال درسه و پیاده روی رفتن تو طول روز دقیقااا ۱ ساعت ا وقتمو میگرفت تهشم خسته بودم...
از بچگی هم تپل بودم و چون صورتم به گفته مامانم با نمک بوده نمیذاشتن لاغر کنم.
حالا من تقریبا ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم ولیچون قدم بلنده به چشم نمیاد ولی خب سلامتی هم مهمه...
خلاصه دوتا جایگزین پیدا کردم واسه پیاده روی
اولیش اینکه روزانه ۱۵ دقیقه دوچرخه ثابت بزنیم
و حلقه زدن...
من اگه حلقه بزنم حداقل ۵ ۶ کیلو کم میکنم بقیه ی بدنم رو هم با ورزشایمخصوص..
دو روزه شروع کردم حلقه میزنم دیروز ۱۵ دقیقه امروزم ۲۰ دقیقه...
میخوام تا عید بکوب برم شکمم کوچیک شه..
چند تا راهکار خفن(واسه اونیکه تا اینجای متن اومد)
نیم ساعت قبلش قرص کافئین بخورین بعدش هم آب کرفس...
قشنگ چربی سوزی دوبرابر میشه.
من بدون رژیم دارم با این روش لاغر میشم ولی خب سرعتش کمه...
چالش بذاریم یا چی؟؟؟؟😍😍😍😍