2410
2553
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 976039 بازدید | 118822 پست
@69raha   رهای عزیزم 💖💖💖😘 @قلقلک_میرزا   عاطفه عزیزم 💖💖💖😘 @golta_dokhtbiha ...

سارای عزیزم ، مرسی که اینقدر پر از انرژی مثبت و حس خوبی😍😍😍🌹🌹🌹

خیلی خوشحالم که تو تاپیک هستی، خودت کلی باعث انگیزه ما هستی 😏😏😏

برنامه ات هم عالی بود       

 من هر موقع تو خونه کشک و روغن زیتون میبینم ناخودآگاه یاده گزارش های شما میوفتم 😁 

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش

ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

سارای عزیزم ، مرسی که اینقدر پر از انرژی مثبت و حس خوبی😍😍😍🌹🌹🌹 خیلی خوشحالم که تو تاپیک هستی، ...

فدات مهربونم😍😘

منم خوشحالم برای بودن شما عزیزم💖💖

وای کشک و روغن زیتون میخورم کالری پرکنم😂😂


2720
سلام عزیزم شما که ماشاالله پیش کسوتین😍 شرایط که همون دو صفحه اوله ولی بعضی از سرگروه ها عوض شدن ...

مرسی عزیز دل 😘

فعلا وزن نکردم نمیدونم چقد اضافه دارم دوباره

ایشالا اگه بتونم فردا وزن میکنم و شروع میکنم 



راجع ب کالری منفی چیزی نشنیدی؟ سیب ۱۰۰ تا داره اما بدن ما برای هضمش مثلا ۱۲۰ تا کالری میسوزونه پس ...

نه نگووووو ایناروووو

اصلا اینجوری حساب نکن فکر نکن

این برای همه مواد غذایی هست

ما با تحرک عادی مثل تکون دادن دست و پا مثلا و خوردن و هضم اون چیزا و حتی کارکردن قلب و بقیه اعضای بدن کالری میسوزونیم

و این جز سوزوندن روزانه به حساب نمیاد 

یعنی کالری که سوزوندی روزانه با ورزش و تحرک غیر این چیزا باید حساب بشه

مثلا یه دوست من کالری شماری میکرد بعد میومد آخر شب کالری غذا درست کردن کالری نماز خوندن اینچیزا رو ازش کم میکرد😅

خدایا بامید تو    💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا        
😥😥😥😥یه هفته بود نیومده بودم اعلاناتم همه مونده بود  ولی دوستای گلم وقتی اومدم پیامهاتونو د ...

افرین کاله جان دختر با اراده 

کم نیاااار

پرقدرت پیش برو

سعی کن گزارش روزانه بدی

خدایا بامید تو    💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا        
2714

واقعا ممنونم از دخترای قشنگم که قراره گزارش روزانه بدن 

که گفتن نمیتونن و گاهی گزارش میدن البته بغیر الناز

که اونم خبری نیس

و هر هفته باید وزن بدن که اونم خبری نیس

یه لحظه شک کردم که امروز یکشنبه نبوده حتما

بهتون افتخار میکنم🙄😶


@النازییئییییی    

@aliiiii    

@من_گل_نازم    

@mamizohajoon    کجایی دخترم نیومدی هنوز ؟



@فندق_فسقلی    

خدایا بامید تو    💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا        

گزارش شروع هفته پنجم 🍁🍁🍁

صبحانه - نان بربری یک کف دست و نیم + پنیر خامه ای + گردو (272)

میانوعده - موز + خرمالو دو عدد (274)

ناهار- سبزی پلو + کوکوسبزی یک برش + ماهی کباب شده یک برش + زیتون سبز (394)

میانوعده - دمنوش چای ترش 

شام - کولوچه گردویی یک برش (205) دعوام نکنین 😢😢

مصرفی 1147

مجاز 1200 

ورزش - فول بادی + الپتیکال 15 دقیقه +حرکات فرم دهی بازو با دمبل  +چالش پلانک روز اول (سخت بود ها اصلا به نظر نمی‌آمد قشنگ میلرزیدم) 

@banoye_emarat_aynaz    

@بادام_زمینی    


گزارش شروع هفته پنجم 🍁🍁🍁 صبحانه - نان بربری یک کف دست و نیم + پنیر خامه ای + گردو (272) میانوعد ...

عالی عزیزم👏👏👏

پلانک اولش میلرزی کم کم ماهیچه هات قوی میشه😊

چند ثانیه رفتی؟

واقعا ممنونم از دخترای قشنگم که قراره گزارش روزانه بدن  که گفتن نمیتونن و گاهی گزارش میدن البت ...

سلام عزیزم نیومدم هنوز شمالم خونه پدر شوهرم و بابام اینجاست اجازه ندادن برگردیم هی گفتن نرید زوده😁

هفته دیگه انشاءالله بر می گردم احساس میکنم چاق تر شدم ببخشید عزیزم‌این هفتهدهم نمیتونم گزارش بدم و وزن کنم خودمو 

@فندق_فسقلی




سلام گزارش امروز

صبحانه: نان بربری ۵۰ گرم .خامه ۱۵ گرم .چای یک لیوان کشمش یک گرم.مربا ۴۰گرم  ۲۹۶ کالری 

نهار: کوکو سبزی ۱۰۰ گرم.۴۵ گرم نان لواش . ۲۵۵ کالری 

شام:۵۰ گرم کباب تابه‌ای ۲۳۰ کالری

میان وعده: انار ۲ عدد متوسط .انگور ۸۰ گرم . نارنگی یک عدد متوسط . کلوچه ۱۵ گرم چای ۳ لیوان . کشمش ۳ گرم ۶۵۱کالری

کالری مجاز ۱۳۲۰

کالری مصرفی ۱۳۱۷😊

خودمم باور نمیکنم درست شد کالری ها و مصرف نونم ای بدک نبود فردا میرم وزن‌کشی🙂 

۸ لیوان آب و یک ساعت پیاده روی و دو ساعت کوهنوردی 



وزن اولیه:۲۷شهریور ۷۵و۵۰۰. ۳مهر ۷۴و ۴۰۰. ۲۵مهر ۷۳. ۳ آبان ۷۲و ۷۰۰. ۹آبان ۷۱و ۷۰۰.  ۲۳ آبان ۷۰ و ۵۰۰.  ۷ آذر ۶۹. ۲۱ آذر ۶۸ و۵۰۰.  ۵ دی ۶۷ و ۱۰۰. ۵ بهمن ۶۷ و۴۰۰. ۱۲بهمن ۶۶ و ۱۰۰. وزن هدف 60 .عضو گروه رژیم زرد بامداد خمارم 💛💛💛 رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود 😊😊
سلام عزیزم نیومدم هنوز شمالم خونه پدر شوهرم و بابام اینجاست اجازه ندادن برگردیم هی گفتن نرید زوده😁 ...


سلام

همیشه به گردش

مراقب دیگ باش😨نباید بری توش

تحرکت زیاد کن

خدایا بامید تو    💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا        
2706
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2719
2712
2687
2717
داغ ترین های تاپیک های امروز