عزیز دلم چون دارم دیر میخورم، اینو انتخاب کردم که سبک باشه. طبق تجربه ی قبلیم، اینکه شام قبل از ساعت 9 شب خورده بشه، خیلی در لاغر شدن موثره.
برای اینکه گرسنم نشه، میان وعده ی عصرم را بیشتر مصرف کردم و عمده ی کالری مربوط به شام را انتقال دادم به میانوعده عصر. خیلی چیز میز خوردم عصر. البته در حد مجاز کالری
شیر و خرما که بخورم ، مجموع کالریم برای امروز میشه 1400 که دقیقا کالری مجازم همین 1400 هست
سلام
و عرض ادب 🥰😇
من قدم ۱۶۱
وزنم ۶۰
یکم شکم درآوردم سایز کمرم شده ۴۰
۳۸بودما
الآن میخوام ۵۷بشم چیکار کنم 😯
@آسنات99 عشق دلم دوستمون در مورد step ورزشی سوال داره. اگه میشه لطفا راهنماییش کن 😘😘
عزیزم آسنات جان را تگ کردم که راهنماییت کنن
سلااام رفقااا ♥️🌸🧚🏻♀
همگی خسته نباشید 😍💪🏻💎
روز دوم چالش ۱۴۰۰/۴/۲
کالری روز: ۱۳۰۰ کالری
ورزش: امروز ورزش نکردم
موفقیت هایی که نصیب افراد صبور می شود
همان هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اند📜✨
کالری مصرفی۱۴۶۰،امروز مادرم مهمونی داشت یمقدار فقط ورزش قدرتی انجام دادم،البته از صبح تازه الان نشستم،کالریمم مجازم هست بالا نزد خداروشکر
و يك نكته ديگه اينكه الان وزن شما بالا نيست وزنتون خوبه و درصد چربي بالايي نداريد براي همين بدن مقاومت ميكنه تو كاهش وزنتون چون چااااق نيستي
ولي اون دسته از ادمايي كه چاقن و چربيزياد داره بدنشون زياد كم ميكنن
