من قدم ١٦٤ وزنم ٦٧ ولى حس نميكنم چاقم 😬
البته يه كم شكم دارم كه از بعد زايمانم مونده
اب بخوریم هم معده خودشو جمع میکنه مثلا بعد از ظهر گشنه شدم اب بخورم سیر میشم موقت البته باز دویاره گشنم میشه ولی معدم خودشو جمع میکنه اب بخورم ؟
اب سیرت نمیکنه ک بالاخره باید غذا بخوری دیگه
سعی کن ناهرتو حذف کنی صبحونه و شام بخوری ظهرها غذا نخور درواقع بین صبحانه تا شام نخور،.
شام هم اول شب یه کوجولو بخور بعد اخر،شبم ی کوجولو بخور .حجم غڋاهاتو کم کن
فاصله بین صبحانه تا شام داشته باش
فقط آخرش😂😂
سلام صبح به خیر , همگی بفرمایید صبحانه آمادس به صرف حلیم !تازه آماده شده خاموش کردم دو سه ساعتی بخوابم بعد بقیه رو بیدار کنم بخوریم😍😋😍😋😍😋😍😋
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
