ورزش های بارداری

سلام مامانای عزیز

میخواستم اگه میشه در مورد ورزشای بارداری راهنماییم کنید.

من تازه الان هفته ۲۰ هستم و اول بارداری بهم گفتن از هفته ۲۰ ورزش ها رو شروع کن.

البته من میخوام سز اختیاری بشم. پس چرا ورزش کنم؟ الان میگم☺

۱. حادثه خبر نمیکند. یهو دیدی بچه تو ماه هفت و خلاصه قبل از تاریخ سز تصمیم گرفت دنیا بیاد. تو شهری هم که الان هستم سز اختیاری نمیکنن.اون وقت بدون تمرین و ورزش چه خاکی تو سرم کنم با این ترسم از زایمان طبیعی؟😥 حداقل با ورزش کمتر درد بکشم😐

۲. این تمرینات باعث میشن دردهای طول بارداری هم کمتر بشن. از جمله درد کشاله ران و..‌.

۳. ورزش باعث میشه بعد زایمان بدن زودتر خودشو جمع و جور کنه💃

 حالا سوالم اینه که چه ورزش هایی و چه مدت انجام بدم؟

تو نت هزار جور فیلم و تمرین هس‌. آدم گیج‌فَنگ میشه. 

اگه فیلم یا سایت خوبی هم سراغ دارین دمتون گرم.نوکرتونم هستم.

فداتون.