سلام اول خودت یه هفته بررسی کن که مثلا به ادویه خاصی حساس هستی یا خیر بعد ببین تو موقعیت هایی که عصبی میشی تشدید میشه یا خیر . ولی در کل من که این مشکل رو از نوع شدید داشتم و الحمدالله الان کاملا خوبم بهت توصیه میکنم بالش زیر سرت ارتفاعش بالا باشه تقریبا . زنجبیل هل عسل برای من شرایطمو بدتر میکرد . در نهایت ریحان بنفش شیرین بیان تخم گشنیز آویشن و رازیانه نعناع ارگانیک دمنوششون بصورت ترکیبی باعث شد کاملا خوب بشم . آندوسکومی خیلی کثیفه یه مدت رعایت کن حسابی چیپس و پفک و... نخور انشاالله که زودخوب شی