کسی هست بتونه تو این زمینه یکم کمکم کنه
بادام زمینی چاق میکنه خودم امتحان کردم
متاسفانه فقط اراده ی خودت . چیزی که من ندارم
قرص مخمر آبجو
خدایا یکی دنبال چاق شدن هست یکی دنبال لاغر کردن😬
چند کیلویی؟
خوشا ب سعادتت بيا من گوشتامو بكنم بدم بهت
كاري نداره همش درحال خوردن باش دوروزه چاق ميشه
اها ميگن ناشتا صبح ژله خوردن خيلي تاثير تو چاقي صورت داره با بلال🌽🌽🌽🌽🌽
باجوانه ي گندم
خواب خوب تنقلات
داخل شیر ۲قاشق غذاخوری سمنو بریز اخر شب بعداز شام بخور معجزه میکنه
شیرخشک
ذرت مکزیکی
بستنی
سیب زمینی سرخ کرده
الویه
سالاد ماکارونی
ماکارونی
نون خامه ای
پفیلا
معجون قبل خواب
ماکارونی
پاستا الفردو
آجیل
هفته ای ۳بار یک ساعت پیاده روی تند داشته باش و بعدش سیب زمینی و تخم مرغ پخته بخور با سس هزارجزیره و آبلیمو و نمک و روشم یه لیوان نوشابه بعدشم بخواب یکی دو ساعت دو ماهه جواب می گیری خودم تو یکسال با این روش از ۴۹ کیلو شدم ۷۲
🌪🍂
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
