بهترین راهکار اینه خودتو از اعتیاد به گوشی نجات بدی
من خودمم اعتیاد به اینستا داشتم پاک کردم برنامه رو دوباره نصب کردم بعد دو روز ،چن روز بعد پاک گردم و گفتم که تا تابستون نصب نمیکنم الانا یکم بهتر شدم و وسوسه ام کمتر شده
از گوشی که در بیای ناخواداگاه بچه ها و خونه رو مببینی و دوست داری با اونا مشغول شی و بازی کنی به خونه برسی به خودت برسی
کارای خونه رو هم تقسیم بندی کن با توجه به شرایط خانواده
مثلا جمعه ها در اتاق ها تمیز میشن
هر ۵ شنبه سرویس بهداشتیا
به خودت قول بده سینک ظرف شوییت و گازت حداقل امکان هر روز و همیشه تمیز باشه
اینجوری خونه ت همیشه تمیز میمونه