چطور رژیمی گرفتید جواب داده؟
همه بنویسید راه درستو پیداکنیم دلم میخواد بشم ۵۸
کمکم کنید
و برنامتون رو بگید حتی برنامه غذایی و ورزشی
منم دنبال 58شدنم.کالری شماری میکنم زیر1000 کالری میخورم. تاجایی که بتونم فقط صبحونه شام میخورم. شامم تاهشت میخورم. روزی 40 دق پیاده روی و ورزش شکم پهلو.
کالری شماری..
تو دوماه ونیم ۱۴تا کم کردم🤩💪🏻
من زیر۱۰۰۰کالری میخورم باکالری شماری راحت میتونی کم کنی.بستگی داره وزنت اگه زیاده. بایدکمترکالری بخوری.من بااینکه وزنم نرماله زیر۱۰۰۰میخورم.ناهارم که حذف کردم ازآذر.
من با ظهر كم غذا خوردن و شام نخوردن و روزى يك يا دو سلعت پياده روى تند نتيجه گرفتم روزى يك كيلو كم ميكردم
ببین رژیم دکتر کرمانی عالیههههه
برو بزن تو سایت ، برو تو سایتش میتونی ثبت نام کنی بهت بزنامه رو بده
من خالم گرفت راضی بود چند سال پیش
باعث میشه یهو لاغر نشی پوستت داغون شه، شل و اویزون بشی
شيرينىجات هم حذف كردم هفته اى يك بار ميخوردم و فقط غذام كم چرب بود ولى روزى دوساعت پياده روى معجزه كرد بعد از طهر پياده روى ميكردم بعدش هيچى نميخوردم اگر خيلى گشنم ميشد يه چيز سبك
از شهریور رژیمم حدود هفت کیلو کم کردم زیاد رعایت نکردم و گرنه ده کیلو کم میکردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
