خواب کافی خیلی رو لاغری تاثیر داره چون اگه نخوابی کمبود انرژی از طریق خوابتو مجبوری از خوردن جذب کنی، صبحا ناشتا یه لیوان آب ولرم رو به گرم با یکم لیمو تازه بخور بعدشم دوسین بخور
بشقاب غذات باید بیشتر از غذا سالادو سبزیجات داشته باشه
قهوه هم اشتهارو از بین میبره
صبحونه و ناهارتو خوب بخور ولی شامو کم بخور، یه لیوان شیرخرما، میوه، سوپ، سالاد،عدسی اینحورچیزا بخور شب به هیچوجه نونو برنج نخور
من خودم تو یه سال ۱۸ کیلو کم کردم