خانما یه مدته هی گرسنم میشه قرص یونی زینک میخورم گرسنم میکنه خودمم تیرویید کم کار دارم
چکار کنم چی بخورم وقتی که گرسنم میشه؟که چاق نشم یا کمتر چاق کنه تا الان خیلی اضاف کردم چاق شدم
سالاد
میوه
زینک خودش چاق کننده ست.من قرص اهن هم میخورم چاق میشم
نخوچی کشمش
اولش سخته بعد کم کم عادت میکنی مقاومت کن.سالاد هرچقدر بخوری چاق نمیشی
فیبر ، مث کرفس ، کاهو، سالاد و....
شب قبل خواب قرص رو بخور
پاپ کورن و سالاد و خیار و ..هم خوبه
جوپرک مقوی و دیرجذب
تخم مرغ
بیسکوییت مادر بخور😁
كدو سبز خام رو نگينى خرد كن يا رنده كن بريز تو ماست يه كم شويد خشك هم بريز با كمى نمك و فلفل سياه بخور يا سبزيجات خام يا پخته بخور بادمجون يا كدوى كبابى هم چاق نميكنه يا نخودفرنگى پخته ولى همينارو هم نبايد زياده روى كنى و حجم خيلى زياد بخورى در حد رفع گرسنگى بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
