سلام آبجیای گلم
من قبلاً چهار دوره رژیم لیومی گرفتم
دو دوره اول خوب بود و کم کردم و ریزش مو نداشتم
ولی دوره سه چهار زیاد وزن کم نکردم البته پیاده رویشو انجام ندادم
و ریزش مو و کف پاهام ترک زد.همه مکملامو میخوردم
الان تا وزن ایده آلو ۱۵کیلو فاصله دارم
بنظرتون مجدد رژیمشون بگیرم؟
کسی رژیم لیمومی رو انجام داده تا اخر؟
چاقی رو اعصابمه
نه دیگه نگیر کالری شما بگیر
چن کیلو اضاف وزن داشتی؟ برنج چن روزتوهفته داشتی
چه جوریه رژیمش
وای چه بد عزیزم کالری شمار چون همه چیز میتونی بخوری این عوارض نداره
وقتی به وزن هدفت رسیدی واسه اینکه برنگرده تا چند ماه دقیق کالریه خودتو باید بخوری مثلا کالری مناسب وزن هفتاد ۲۱۰۰ اگه بخوای لاغری شی باید ۱۰۰۰ کمتر بخوری واسه تثبیت دقیق ۲۱۰۰ تا
