کالری شماری خوبه؟

نه اشکال نداره

چون چربی بالایی داره تاثیبر داره

کالری سوزی با مصرف پروتیین بالا بهتره و راحتتر

میگن فیبر و پروتیین باید بالا باشه

چیز مسخره ای هست کالری شماری 

من انجام دادم اصلن تغیری نکردم

اومدم خودم یه طرح جدید کشف کردم 😁

ساعت ۱۰صبح که صبحانه میل کردم 

دیگه هیچی نخوردم تا ۷ شب .

ضعف میکردم میوه میخورم .آب زیاد خوردم

😍😍😍😍ویییی سر یک ماه دیدم 😯😯پهلو هام آب شده .فکنم ۴ کیلو کم کردم 😍😍😍😍وییی انقد ذوق کردم .۷شب هر چی دوست داشتم خوردم 😍پیتزا .گوشت .برنج اصلن هرچی .

من با کالری شماری ۱۲ کیلو تو چهار ماه کم کردم عالیه . نه ریزش میگیری ن گرسنه میمونی هر چیم بخای میخوری . حتی پیتزا ولی ب اندازه کالریت و ماکروهات که سبز بممونه

منم فکرمیکردم کالری شماری فایده نداره ولی چند روزپیش دور شکمم 98سانتی متربود. الان 95 شده. خیلی خوشحالم 

به نطر من بهترین رژیم همین کالری شماریه...محدود نیستی هر چی دلت میخواد میخوری.البته بهتره رعایت کنی کالری دریافتیت از مواد غذایی سالم باشه

کالری شماری عالیه عزیزم.من توی یک هفته یک و نیم کیلو کم کردم.

اما کالری که توی برنامه میده زیاده و برای لاغری نیست برای لاغری باید وزنتو ×۲۰ بکنی منهای ۱۰۰بکنی

منم تو سه هفته با کالری شماری 4 کیلو کم کردم البته  با ورزش 

اگر میخواهید در مورد رژیم کالری شماری و مزایا و معایب و همچنین نمونه رژیم کالری شماری بدونید این مقاله خیلی خوبه

https://salamatiman.ir/mag/everything-about-the-calorie-counting-diet