سلام دوستان
من ۲۹ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۷۸ واقعا دیگه خسته شدم بچه هم ندارم
اراده لاغری هم خیلی کمه
رونام خیلی به هم میچسبه
واقعا نمیدونم چیکار کنم
قرص لاغری بخورم یا تردمیل بخرم ؟
یا کلا عمل اسلیو انجام بدم
واقعا اعتماد به نفسم اومده پایین
تورو خدا اگه کسی راهنمایی کنه واقعا ممنونم
هفته ای یکی دو روز خام گیاهخواری بکن کم کم بیشترش کن
منم مثل شمام ولی اینطوری که میگی نیستم فقط پرم اصلا چاااق دیده نمیشم
زیاد اضافه وزن نداری پس فکر عمل را نکن ....کالری شماری کن تا عید ۱۰کیلو کم میکنی
فقط ورزش زیر نظر دکتر رژیم باش ۶ ماه میشی ۶۰
عمل اسلیو معده برای وزنهای بالای ۱۱۵ عملی که شما مد نظرتون لیپوماتیک که خود من هم میخواستم انجام بدم که منصرف شدم و ورزشو کالری شماری انجام دادم تو دو ماه تقریبا ۱۰ کیلو کم کردم که میخوام تا ۶۰ کیلو پیش برم قدم هم ۱۶۷
شما رو اصلا اسلیو نمیکنن
کمکم وعده هات رو کم کن منم اول فک میکردم خیلی سخته ولی واقعا دیدم با نصف اون وعده ها هم میشه سیر شد الان خیلی مراقبم چیزهای الکی نخورم و توی دو ماه پنج کیلو کم کردم شاید دو هفته سخت باشه بعد کاملا عادت میکنی به وعده کم
