با برنامه کالری شمار زیره ،میفهمم که چقدر کالری در روز باید بخورم
وزن سلامتم زده ۶۳ولی وزن ایده آلم ۵۳
حالا هر وعده غذاییمو تو برنامه ثبت میکنم و سعی میگنیم از اون مقداری که زده بیشتر نشه
برام زده ۱۱۶۹کالری
امروز لوبیاپلو ومرغ پختم انقد چشمم دنبالش بود که دل سیر بخورم اما هفت تا قاشق خوردم
هنوزم چششم دنبالشه تو یخچال
رژیمم سخته ها
