دارم افسردگی میگیرم
اندامم عالییی بود
الان چنماهه شکم و پهلو دراوردم
چیکارکردین ک خوب بوده
باشگاه نمیتونم برم
توخونه چنتاحرکت ورزشی میرم ولی خیلی کم
ازاین تبلیغاتیا استفاده کردین؟ دمنوش اینا
فایده دارن؟
رژیم بگیر
اول تغذیه رو درست کن
غذا خیلی نمیخورم
تغذیمو چجوری درست کنم
کم خوردن بهترین گزینه
فقط بخاطر اینکه کم بخوابم هرروز نسکافه میخورم.
چاق کننده ک نیس؟
کم بخور
دراز نشست برو تو خونه پیاده روی کن حلقه بزن پهلوهات اب شه
عزیزم منم بخاطر افسردگی چاق شدم، اول خیلی بهتر بودم
۲۰ کیلو اضافه کردم سایزم از ۳۸ رسید به ۴۸_۵۰
الان بیست روزه اسپند میخورم
شبا در حد یه قاشق چایخوری
دربارش تحقیق کن ببین با بدنت جور درمیاد یا نه
واسه من که تاثیر خوبی داشته
تا ۴۰ روز باید بخوری بعدش به بدنت استراحت بدی
و اینکه من در کنارش ورزش هم میکنم
عزیزم خط اولت رو متوجه نشدم
شبا مثلا ساعت ۱۰ به بعد، یه قاشق میریزم رو اب و قورتش میدم
نباید بجوی وگرنه ضرر داره فقط قورت بده
تو اولش کمتر بخور ببین به بدنت میسازه یا نه
تو همین نی نی سایت هم سرچ کنی تجربه بچه ها رو می بینی
همین الان رفتم اندازه گرفتم، دور سینه و دور کمرم ۵ سانت کم شده
واسه شکم و پهلو عالیه، البته من یک دست چاق و لاغر میشم، ولی خیلی راضیم
کم کم دارم غذامو هم کم میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
