اخه جوکالریش خیلی بالاست که کدوم چاق ترمیکنه
نون جو رژیمی تر از نون سفید یا لواش و تافتونه
عزیزم بدون انگشت میشه معمولا،من زمانی که باشگاه میرفتم رژیمم داشتم ولی الان فقط سیستم نون خوردنم مثل زمان رژیممه دیگه چیزی و رعایت نمیکنم،اضافه وزن ندارم ولی حساسم کلا رو وزنم،دوست ندارم بره بالا
خب منم الان بعدرژیمم یعنی حتی کمبودم دارم بایداضافه کنم گفتم ببینم نون وبرنجم چقدرباشه که شکم نیارم پس توروزنان جوراباهروعده یه کف دست بدون انگشت بخورم خوبه؟یامثلاصبحانمابامیانوعده هاهرچقدرمیخام بخورم بعدنهارده لقمه شامم ده لقمه خوبه؟یازیاده
در ۲۴ساعت ۳تا نون تست جو
میتونی تقسیم کنی با هر وعده غذاییت یه دونه یا مثل من دو تا صبح و یدونه ظهر
شبم نون نمیخورم
اون موقع که رژیم بودم صبح ها یه تخم مرغ ابپز معمولا با ۲تا نون
میان وعده شیر و یه واحد میوه،ظهر ۸قاشق برنج و خورشت،شب ها یا سالاد یا دوتا فیله مرغ یا یه کاسه عدسی یا یه کاسه ماست بود معمولا
بعد شامم هم میوه داشتم هر قدر دوست داشتم،ساعت ۵به بعدم شکلات و هله هوله نمیخوردم،شامم ساعت ۷ عصر میخوردم،اب زیاد میخوردم،موقع خواب باز یه لیوان شیر
جای قند هم خرما
من اینجوری تو ۲۰روز ۸کیلو کم کردم بدونه اینکه گشنگی بکشم هروزم باشگاه ورزش هوازی میکردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
