مشکلات خواب

تو روز خستش کن. به همسرت بگو کمکت کنه یه شب ایشون بخوابونن یه شب شما قصه بگین نوازش کنین یه شب همسرتون. سعی کنین محیطم برای خواب مهیا کنید. چراغارو کم کنید تلویزیونو خاموش کنید. 

سلام. 

با توجه به تجربه خواب كودك ١١ماهه ام كه تقريبا ٧ ماه از شب تا صبح ، ساعتي يه بار بيدار ميشد ، وقتي تونستم خوابش رو درست كنم ، گفتم با شماها هم در ميون بذارم. 

بحث آموزش خواب ٤٠ساله كه در دنيا مطرح شده. اما توي ايران چند سالي هست كه اومده. 

توي اينستاگرام پيج هاي 

Sleep-mama-sleep

Littlezdream

Sleep-clinic-dr.parsapoor

ميتونن كمكتون كنن.  

قبل از شروع اموزش خواب ، كامل كامل تحقيق كنين و كامل دستتون بياد ، بعد شروع كنين. 

ميتونين واسه اموزش خواب تلفني از دكتر هاي فوق تخصص خواب مشاوره بگيرين. 

در حال حاضر ، در كل ايران ، ٥ نفر فوق تخصص خواب كودكان بيشتر نداريم. 

كه به صورت علمي مشغول به كارند. 

پروفسور جليل القدر        قزوين

دكتر خامنه پور        قزوين

دكتر ايماني        تبريز

دكتر پارساپور       اصفهان

دكتر منصوري       تهران

كه به صورت تلفني ميتونين ازشون مشاوره بگيرين. 

اگه بيش از حد هم خسته بشه ، باعث بد خوابي ميشه. مثل خودمون كه يه شب مهمون زياد داريم ، شبش دير تر خواب ميريم. 

محيط مناسب خواب رو واسش فراهم كنين. 

پنجره اتاق رو با فويل آلومينوم نازك و اسپري آب بپوشونسن تا اتاق تاريك تاريك بشه. 

روتين قبل خواب حتما داشته باشين. 

لباس مناسب

دماي ٢١-٢٤درجه

محيط آروم

https://wikichera.com/courses/درمان-بی-خوابی-بدون-دارو/

درمان بیخوابی بدون دارو. تقریبا معجزه میکنه. برو کامنت های پای دوره رو بخون فقط

از دكتر خواب بپرسين. اين پيج ها ي اينستاگرام واسه خوابن. 

Sleep-mama-sleep

Littlezdream

Khabekoodak

Sleep-clinic-dr.parsapoor

Profosser.jalilolghadr

مشکل و اختلالات خواب

https://fanasa.org/leraning/مشکلات-خواب-در-پارکینسون/ : https://fanasa.org/leraning/%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%be%d8%a7%d8%b1%da%a9%db%8c%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%86/