سلام بچه ها من قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ کیلو بود الان ۵۴ کیلوام . اول از همه برنامه ورزشی کاهش چربی شکم شکم صاف و نصب میکنید سه تا بخش داره مبتدی متوسط پیشرفته هر بخش یک ماه هست استراحتم میده ده دقیقه ولی ۱۵ ربع هم بیشتر وقتتونو نمی گیره تا سه ماه انجام میدید حلقه لاغری هم بخرید روزی نیم ساعت بزنید تا سه ساعت بعد از حلقه چیزی نخورید یا نیم ساعت بعد از ناهار بزنید..... حالا بریم سراغ رژیم من این رژیمو از خودم در آوردم و عوارض بدی نداشته برام صبحونه اصلا نمیخورم فقط چای میخورم یعنی قبل از رژیمم صبحونه نمیخوردم.. ناهار مثلا قبل از رژیم دوتا کفگیر میخوردم اوایل رژیم یکی و نصفی میخوردم یهو کم نکردم که از رژیم زده بشم و الان یک کفگیر بیشتر نمیخورم کم کم یک قاشق کم کنید تا به یک کفگیر برسه بهتره از یه بشقاب کوچیک استفاده کنید تا سیر بشید شامم اصلا نمیخورم دوسه شب یکبار میخورم ولی کم موفق باشید
بااحترام رژیمتون کلا اشتباهه
موهات ریزش نداره؟؟؟؟چقدر کم میخوری.صبونه و شام هیچی!
صبحانه و شام نمیخوری چجوری سرپایی هنوز
موهات چي نميريزه ؟
روش خوبی نیست کم کم به موهات آسیب میرسونه
کمبود وزن داری گلم 54برای قد 168خیلی کمه
با اینکه تقریبا مطمئنم وزنم اینجا از همتون بیشتره همچنان علاقه‌ای به رژیم ندارم😁
نسبت به قدت وزنت ایده ال بود الان خیلی کم کردی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
