قدم159 وزنم55 ولی هنوز شکم دارم و عضله بدنم کمه و بیشتر وزن بدنم از چربی و استخون و...حالا من نمیدونم رژیم کاهش وزن بگیرم و کنارش ورزش توی خونه داشته باشم یا رژیم عضله سازی و ورزش داشته باشم؟
عضله سازی
اضافه وزن نداری ، فقط باید ورزش کنی شکمت آب بشه
وزن قدت نسبت به هم خوبه باید لاغر باشی
برای شکمت ورزش کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
