شکم وچربی ندارم میخام براهمیشه صاف بمونه کدومابرم؟
نمیدونم من شکم دارم فعلا ک دارم میرم بدنسازی
امیدوارم تخت شه
بدنسازی ورزشهای مخصوص شکم داره
پیلاتس هم تمرینات مخصوص شکم و پهلو داره
میشه تخصصی کار کرد هر دو رو
ولی وقتی میگی شکم نداری یعنی اگه هر ورزشی رو درست انجام بدی شکم نمیاری دیگه
پلانک . از اینتر نت دانلود کن عالیه تو خونه انجام بده
ورزش و رژیم ،خیلی خوبه
البته هستن کسایی که ارثی شکم ندارن،مثلا هرچی میخورم انگارن انگار😂😄
نه اخه من بارژیم انقده شدم حالادیگه حوصله رڗیماندارم هله هوله هم منظورم هفته یباروایناس چون دیگه حوصله کالری شماریاندارم الان میرم پیلاتس امادام یه ورزش سنگینترمیخادکه اگه خوردم نگران نباشم معدمم کوچیک شده دیگه خیلی زیادبخورنیسم امامثلایوخت یجایی مثلاآش رشته دادن حداقل یه بشقاباباخیال راحت بخورم نه عین سادیسمیاهمش باحسرت نگاکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
