کسی بوده که ب ا س ن ش صاف باشه و با ورزش حجم گرفته باشه تجربتونو بگین توروخدا این ب ا س ن شده رویای من دو سه سال پیش یه تومن دادم 5 ماه روغن خراطین مداوم زدم نتیجه نگرفتم موقعیت باشگاه رفتنو ندارم شهر کوچیکم شوهرم حساس شده میگه هرچی میخای هالتر و دمبل اینا بگیرم تو خونه کار کن چند تا برنامه از گوگل پلی دانلود کردم یه ماهم کار کردم ولی خیلی نامیدم
بیا من یکم بدم به تو از گوشتام🥺
آخه میدونی چیه
میگن اگه ورزشو ول کنی دوباره برمیگرده به حالت اول
اول تغذیه پر پروتئین بعد حرکات مخصوص و سنگین
اسکاااات تمام
اسکات پرشی
اما ب مدت زمان خیلی زیاد نتیجه میگیری.
دوست من‌بعد دو سال و نیم تازه داره حالت میگیره
قبل تمرینات پایین تنه موز بخور بعدش دوتا سفیده تخم مرغ و یه سیب زمینی نسبتا بزرگ یا دو تا سیب زمینی متوسط..سینه مرغ بخور جو بخور
با حرکتای مخصوص باس ن خواه نا خواه عضله سازی میشه و تا حدودی حجم میگیره پُل با سن رو فراموش نکن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
