وقتی وزنمون کم شد ، باید مثلاً محاسبه کنیم که مثلاً برای وزن ۵۶ چقد کالری لازمه روزانه؟ همونقدر مصرف کنیم؟
یا نه باید بازم کم خوری کنیم
شما چند وقته کالری شماری میکنین چقد کم میکنید در هفته
برای لاغر نشدن صورتتون چکار میکنین
من تازه امروز شروع کردم
ولی آب زیاد بخور
میتونی کالریتو از سایت زیبا تن بگیری
ن عزیزم‌باید هفته به هفته از اون کالری ک برای کاهش وزن بوده ۵۰ تا ۵۰ تا اضافه کنی تا اون کالری اصلی... اینجوری وزنت ثابت میمونه
باید رژیم تثبیت بگیری تا وزنت ثابت بمونه
وزنتو ضرب در بیست کن جوابو منهای ۱۰۰ کن
اونقدر کالری مصرف کن
آره
من اون زمان که لاغر کردم با وزن جدید کالری حساب میکردم (ضربدر 20 منهای 100)
آب زیاد بخور، بادام خام بخور، مغزیجات خام کلا خوبن برا صورت، سیب زمینی آبپز در حد کالریت بخور. میوه و سبزیجات بخور......
ببین من از ۶۵ رسیدم به ۵۱
هر ۵کیلو که کم میکردم مقدار کالری رو هم کمتر میکردم که بتونم هفته ای یک کیلو کم کنم.
وقتی هم ۵۱شدم دیگه کالری مورد نیاز ۵۱ رو مصرف کردم چون اگر بیشتر است۴اده کنم طبیعتا وزنم بالا میره
ببین هر هفته وزن جدیدو وارد کن من تقریبا ماهی سه کیلو کم میکردم
الان خسته شدم پاییزم هست خیلی گرسنم میشه فعلا استپ کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
