من شروع کردم رژیمو میخوام بشم۶۰یعنی تا عیدمیشه؟
الان حدودا۷۵هستم قدم۱۶۱سنم۲۵ساله
یه ماه ۵کیلو
من هفته ای ۷۰۰گرم دارم لاغر‌میکنم
من توی ی ماه ۸ کیلو کم کردم اما من مریض شدم ک اینجوری شد
من رژیم گرفتم ۷۶ بودم شدم ۶۸
الان وزنم استپ کرده دارو میتورم تا لاغر شم دوباره
تو شش ماه ۷ کیلو اضافه کردم😐
اره عزیزم چرا نشه
😇
ورزش و پیاده روی هم داشته باش
کم بخور ولی همه چی بخور
من خیلی خوب بودم وزنم نرمال بود
یکی دو ماهه هی دارم چاق میشم🥺🥺
زیر ه سبز هرشب دم کن
من خیلی ریز و زیرپوستی با برنامه مانکن و ورزش و حلقه تو دوسال از ۷۸ رسیدم به ۶۲
ب نظرم سرعتش کم باشه یه جورایی میشه سبک زندگیت و دیگه پرخوری برای همیشه حذف میشه از برنامه ات
ولی فشرده بخوای پیش بری تا عید میرسی ب ۶۰
من تو یماه یک کیلو همش کم گردم کم کاری تیرویید دارم
تو یه سال۲۵کیلو
تو ۳ ماه ۱۱ کیلو کم کردم تو خونه ورزش میکردم روزی حدود ۴۵ دقیقه رقص و حلقه و کش پیلاتیس حرکات ایروبیک و دمبل غذامم کم کرده بودم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
