۱۵ دقیقه طول میکشه تا بخوابی بعدش حساب کن سیکل ۹۰ دقیقه ای. با توجه به ساعتی که می خوای بیدار بشی. که سرحال بیدار بشی. وسط سیکل بیدار بشی از خواب عمیق میایی بیرون بی حوصله می شی و خواب آلود
می دونستی نظر افراد مختلف با هم فرق میکنه و این اصلا بد نیست؟ ❤ اهدافم یک: ز... دو: ن......... سه: کاهش وزن تا ۵۷ ❤️