مشکل ا کجاست

خب اصلا نباید گرسنگی بکشی👌

من با کالری شماری ۱۲ کیلو کم کردم و همه چی هم میخوردم، حتی بستنی و نون خامه ای!

ببین اول توی گوگل این عبارت رو جستجو کن: کالری موردنیاز؛ بعد مثلا اگر کالری رو ۱۸۰۰ تعیین کرد، شما باید برای کاهش وزن ۲۰۰، ۳۰۰ کالری از اون کالری کمتر در روز بخوری مثلا حدود ۱۵۰۰ کالری، بعد نرم افزار کرفس رو نصب کن و در طول روز هرچیزی که میخوری یا هر ورزشی که میکنی توش ثبت کن، خودش بهت میگه که چقدر شده دیگه حواست باشه از اون عدد معین بیشتر نشه، اگر شد همون روز بسوزون، مثلا من اگر هوس بستنی میکردم و کالری روزانه م پر شده بود میرفتم بستنی میخوردم و بعدش حدود یکساعت دوچرخه سواری میکردم😊 همه چیز هم اگر وزن کنی دقیق تر از معیارهایی مثل کف دست و قاشق و... هست، اون رقم کالری روزانه رو بعد از دو ماه باز مثلا ۲۰۰ تا کمش کن و به روزی ۱۳۰۰ برسون... من همینجوری آهسته و پیوسته پیش رفتم و به روزی ۱۰۰۰ هم رسیده بودم،  اصلا عجله نداشته باش چون هرچی آهسته تر کم کنی سرعت بازگشتت هم کمتره، غذاتو هم کاااااملا بجو، هر لقمه ای رو بیش از ده بار! این خیلیییی مهم و کمک کننده است👌

خب احتمالا قبلا خیلی پرخوری کردی و معده ت گشاد شده، باید ریزه ریزه جمعش کنی، از هر میزان کالری که گشنه ت نمیشه شروع کن و هر دو هفته ۵۰ تا مثلا کم کن

😂😂😂

دیگه هرچی کَرَم خودته😁

شایدم پرخوری عصبی داری عزیزم یا خدایی نکرده مثلا مشکل تیرویید، چکاپ رفتی؟

خب پس حالا که سوراخ دعا رو پیدا کردی اول ریشه رو درمان کن😁 بعد به فکر رژیم باش، چون الان روی هیکلت تاثیر میذاره، دو روز دیگه روی اندامهایی مثل معده و روده و سر و...