خرما. مغز بادامدرختی. فندق. گردو.سیب .موز هلو. همه اینها رو میتونی تو فرنی یا حریرش بریزی.
جو دوسر پرک شده. بلغور گندم. برنج قهوه ای. سیب زمینی. هویج. سبزیجات به جز اسفناج. حبوبات به جز نخود
همه اینها رو نیتونی بریز تو سوپش
یک روز درمیون تخم نرغ یا بلدرچین.
اگه تو خانواده کسی به تخم مرغ حساسیت نداره در حد کم سفیده هم بده