۴۰کیلوام بایدوزنمازیادکنم بارژیم کم کردم اماهمش میترسیدم چاقشم حالایه هفتس یکم دارم بیشترمیخورم شکمم زده بیرون چیکارکنم😭😭بگیدچ ورزشایی خوبه پلانک بهتره یادرازنشست پیلاتسم میرم
قدت چنده ۴۰ کیلویی
پرخوری‌نکن‌همش‌میشه چربی
برو‌بدنسازی
اصفهونی😂
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
واسه منم همینطوریه😓😑
وززش فیتنس کن هم‌بدنت خوب و سفت و عظله ای میشه هم‌شکم‌نمیاری
بخوای با خوردن چاق شی مطمئن باش شکم بیخ ریشته همیشه... سعی کن با ورزش و رژیم صحیح چاق بشی
پرخوری نمیکنم ببین امروزصبح یه لیوان شیرودارچین پودرسنجدودوتاگردوخوردم میانوعده پنجتاقارچ ظهرسه تاملاقه سوپ جومیانوعده سه تالیموترش بایه بلال شبم دوتاسفیده تخم مرغ وخیارشوروسبزی ویه کاهوکامل یعنی کاهوسبزی که خیلی زیادمیخورم شکم میاره اینازیاده؟نانم اصلانخوردم کلانان وبرنجم کمه کلاشیرنکنه چاق میکنه اخه تویه هفته انقدرزیاد
از هیچ ورزشی دریغ نکن... نذار بدنت اصلا چربی بگیره
غذای پروتئینی و مقوی بخور تا اینکه همش هدفت پرخوری کردن برای چاق شدن باشه!
یه روز درمیان حمام برو، هرروز بری لاغر میشی. آب اندازه کافی بخور بدنت کم آب نباشه، میوه و سبزیجات هم بخور. هروقت حس کردی شکم داری روش اتو داغ بذار با لباس ها، نسوزی یه وقت
درازنشست و پلانک هم خوبه. غذاتم خوب بجو، موقع غذا خوردن هم کاملا صاف بشین و....
دیگه امیدوارم کمکی کرده باشم
یه نگاه بندازاون بالانوشتم چیاخوردم ببین زیاده همه اینام که گفتیاانجام میدم ۲۰۰تادرازنشست میرم نیمساعت حلقه پنج دقیقه پلانک خوبه؟پیلاتسم میرم نان وبرنجمم کمه ولی کاهوقارچ وسبزی خوردن خیلی میخورم نکنه بخاطرایناس
چیزایی که خوردی خوب و مقوی هستن! سبزیجات هم اگه افراط کنی بنظرم تاثیر بد داره، شما به یه چیز خیلی مواظبت کن اینکه مواد غذایی پخته و خام رو باهم نخور! تا جاییم که میتونی سبزیجات رو آب پز بخور
آره پلانک اون مدت خوبه. زیادم حساس نشو اکثرا اول از شکم چاق میشن بعد که همه جات چاق شد میبینی که شکمت خیلیم بزرگ نیس. اصلا ما خیلی توقعمون از خودمون بالا رفته انقد ک مدلینگ و این هالیوودی های فلان فلان شده رو میبینیم😔
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
