بنظرتون من با حذف تنقلات و کالری شماری میتونم لاغر بشم؟
مثلا 800 900 کالری اینا بخورم دو رزشم 600 تا 650
40 تا دراز نشست +100 تا طناب بهتر برای لاغری یا نیم ساعت رقص؟
نظرتنن درباره ورزش t25 چیا؟
اینم بگم 14 سالم
قدم 160
وزن 56.400
ولی دور نافم 84
دور رانمم 61 🤪
اره بیا تاپیک بامداد خمار
من اسم ماكاروني مياد گرسنه ميشم چي جوري اشتهاتونو كور ميكنيد يه سه كيلو بايد لاغر كنم رژيمم ديشب ساندويچ خوردم رژيمو شكستم
تو سن رشدی کالریتو نباید سرخود کم کنی بهتره زیر نظر پزشک باشه.من که خودم 23 کیلو کم کردم با ورزش و کالری شماری و رژیم دکترموون
وزنت خوبه برای رانت پیاده روی کن برای شکمت حلقه رژیم نگیر فقط هی تنقلاتو شیرینی نخور تفریحی بخور
عزیزم برنامه های زیادی هست که بخوای بریزی رو گوشیت
یکیش برنامه گالری شمار زیره
همه مشخصاتت رو میزنی و در آخر وزن دلخواهی که میخوای بهش برسی
اون میگه در روز چقدر باید کاری مصرف کنی
تو هم هرچی هرچی میخوری حتی آب رو باید وارد کنی در روز
از فعالیت هایی که کردی حتی ببخشید شستن دسشویی))
هر روز وزن یا هر چند روز یه بار وزنت رو باید وارد کنی
بنظرم که خیلی این برنامه به دردم خورد
یه چیز دیگه هم هست اگه چربی شکمی داری
دمنوش نعنا فلفلی بخور
الان فصل سبزی های تازه ست
برو دنبال نعنا فلفلی(( یه مدل نعناست که خیلی تنده )) بعدش خشک کن
نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذاییت یه لیوان بخور
خیلی جلوی اشتها رو میگیره ((( ببین یه حالتی داره مث میوه خرمالو هست که کیه و تا میخوری دهنت رو انگار جمع میکنه
اینم با معده همینکار رو میکنه ))
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
