تو قابلمه دوقاشق عدس و دوقاشق برنج بریز(نخود و لوبیا هم میریزن ولی بخاطر نفخش نخوری بهتره)یه هویج خرد شده و بعد گشنیز و اسفناج که خرد کردی و شستی بریز بعد روش آب بریز بذار بپزه یه ساعت..خیلیم راحت..بعد خنک که شد ماست بریز توش و پیاز داغ با روغن قاطیش کن بخور،هم خوشمزه میشه هم خیلی خیلی شیرآوره..حتما امتحان کن،مطمین باش
بعد دوسه بار خوردن،شیرت خوب میشه..