یه تیکه نون مشخص کن که اون بشه سهمت نونت و بزارش کنار دستت، نه این که هی از تو جانونی برداری تا سیر بشی
هفته اول دو سوم نونت رو بخور، یک سومش رو بزار تو پلاستیک
هفته دوم نونت رو نصف کن
قبل از خوردن هم نونتو برش دار نه که بزاریش یه گوشه بعد تموم شدن غذا برش داریا اونطوری وسوسه میشی میخوریش😂😂
برا برنج هم همینطور سهمت رو نصف کن
هم نون هم برنج میخوری ولی نصف
به مرور هم معدت کوچیک میشه هم تو دو ماه 5 کیلو کم میکنی
من این کارو کردم در کنارش شب ها، برا شام کلا نون نمی‌خوردم مگر به اجبار
10 کیلو رو به راحتی کم کردم
بعد بزار نون ها جمع شن، من الان یه پلاستیک نون خشک دارم😂😂 این کار باعث انگیزت میشه
ما چند نفریم‌تو تلگرام دور هم‌کالری شماری میکنیم
دوس داشتی بیا
آیدیمdkh_mathematic
من یک ساله رژیمم از ۹۰ کیلو شدم ۶۶😁
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
