چه رژیمی دارین؟ میخوام 20 کیلو کم شم 😢
همين چالشى كه امروز شروع شد
من از اسفند تا اردیبهشت 10 کیلو کم کردم، الان برنامه دارم تا دی 10 کیلو کم کنم
کم کن کربوهیدرات و قند مصنوعی رو
تغییرات رو می بینی توی خودت
کالری شماری از امروز
من رزیمم کالری میزنم و حلقه میزنم
الان حدود ۳ سانتی دور کمرم کم شده ۲ هفته اس انگا رزیمم
قبلن هم رژیم گرفتم ۷ کیلو کم کردم تو ۵۰ روز ۱۱ سانت دور کمرم کم شد 😁
منم ۲۰کیلو اضافه وزن دارم الان سه هفته هست حدودا دارم رژیم میگیرم همه چی میخورم اما کم خیلی هم خودمو درگیر کالری شماری نکردم اما گاها کالری یه چیزایی رو حساب میکنم دستم بیاد فعلا ۳کیلو لاغر شدم شیرینیجات و هله هوله و نوشابه هم نمیخورم
منم قبل بارداریم با همین شیوه تو۲ماه ۹کیلو کم کردم
منم میخام کم کنم
منم میخوام به ۷۰برسم یه دوهفته ای استراحت کنم و باز ۱۰کیلو دیگه کم کنم ارزومه بشم ۶۰😭
کالری شماری و ورزش تو سه ماه ده کیلو کم کردم .
سایزمم ۴۸ بود شده ۴۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
