وای توروخدا دارم مییرم از درد ب دادم برسید توروخدا

مسکن بخور قربونت بشم

روغن زیتون بزن ماساژش بده بعد با شال ببند 

با روغن سیاه دانه چرب کن و گرم نگهدار 

همینی که ترمووووو گفت. چیه خب نظرم همینه ولی خوابم میاد😴😴😁

استامینیفن بخور

عزیزم پای مرغ بگیر، تو نت سزچ کن چطوری ژله درست کنی باهاش، واسه زانوهاتون عالی هست

دردی که من کشیدم توی شکستگی پام هیشکی نکشید هنوزم زانو و ساقم درد داره ، روغن سیاهدونه بخر از عطاری روغن مالی کن حسابی بعد با پارچه ببند ، پای مرغ رو پوستشو بگیر تمیز و خوشگل با پیاز و سیر ببپز ، اون ماده ژلاتین طوریشو بریز توی ظرف توی خورشتاتون کمی بریز ، قلم هم بجوشون عالیه ، انشالله خوب میشه ، البنه بعضی دردا روان تنین یعنی ریشه اش استرس هاس اگر مضطربید حتما ارامشتونو بدست بیارید یوگا و پیاده روی اهسته عالیه

ویتامین دی و منیزیم و کلسیم بعد سزارین مصرف گردی؟

نوشیدن آب پرتقال

این نوشیدنی سرشار از ویتامین سی می باشد. محققان متوجه شدند خوردگی استخوان با دریافت این ویتامین کمتر بروز خواهد داد. از منابع مهم برای دریافت ویتامین سی می توانیم از مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، انبه و کیوی استفاده کنیم. نوشیدن آب پرتقال بهتر از مصرف این میوه است و ویتامین سی بیشتری دربردارد.

غذاهای غنی از ویتامین Dو کلسیم

با مصرف روزانه این فراورده های لبنی محصولات خوراکی حاوی کلسیم ویتامین دی مانند دوغ، پنیر، ماست می توانید درد زانو را به صورت قابل توجهی کم کنید.

بیشتر بخوانید: علل و درمان زانو درد هنگام شب

سویا

سعی کنید در میان مواد غذایی مصرفی تان سویا را جایگزین کنید. این ماده خوراکی حاوی ماده ای به نام ایزوفلاون می باشد که خواص ضدالتهابی زیادی دربردارد.

 https://cdn-yjc-ir.cdn.ampproject.org/ii/w820/s/cdn.yjc.ir/files/fa/news/1396/9/9/7146212_227.gif 820w" title="زانو درد خود را با این  7  خوراکی ریشه کن کنید" style=" vertical-align: middle; width: 0px;">

آلوئه ورا

آلوئه ورا گیاهی حاوی مواد مغذی است که برای رفع تورم بسیارمفید است و درد زانو را از بین میبرد خاصیت درمانی این گیاه در کاهش التهاب زانو نهفته است. برخی افراد بوته آلوئه ورا در منزل پرورش میدهند. آلوئه ورا طعمی تلخ داشته ولی مزایای درمانی زیادی در بردارد.

اسفناج و پیاز

این سبزی پرخاصیت حاوی آنتی اکسیدان می باشد که در کم کردن درد زانو تاثیر خواهد گذاشت. این آنتی اکسیدان ها از بروزعوارض بینایی پیشگیری می کنند.

 ادویه های مفید

زردچوبه حاوی ماده زرد رنگی است که در کاهش التهاب زانو بسیار مفید است و می تواند تورم مفاصل را از بین ببرد..

زنجبیل

زنجبیل برای کاهش دل درد بسیار موثر است. محققین معتقدند این ادویه پرخاصیت برای کاهش التهاب و درد مفاصل در زمان هنگام حرکت کمک زیادی خواهد کرد.

افزایش مصرف میوه و سبزیجات
استفاه از منابع غذایی حاوی کلسیم و آهن
جایگزین کردن ماهی به جای گوشت قرمز
پرهیز از رژیم غذایی پرکربوهیدرات و التهاب آور

منبع: افکار نیوز

انتهای پیام/