عزیزم سبزیجات بیشتر مصرف میکردم و اینکه اب زیاد خوردم ک پوستم شل نشه و وعده های غذاییم رو مثلا ناهار رو یا شام رو نصف میکردم نصفش رو همون موقع میخوردم نصفش رو چند ساعت بعد یهو همرو نمیخوردم چیز خاصی حذف نکردم فقط فست فود و چیزای روغنی کمتر خوردم کامل حذف نکردم