اشکال نداره پیش میاد برا ورزشکارای حرفه ای هم
عضلات لگنتو قوی کن مهسا تمرینات کگل رو از نت بگیر انجام بده خیلی خوبه
منم ی زمانی ضعیف بودن وقتی خیلی میخندیدم میریخت😆😆
کگل قوی میکنه فقط با دقت عضله اصلیو منقبض کن درس میشه💪
سلام گلم خوبی؟ اول اینکه تگم کن الان اتفاقی پیامتو دیدم
دوما مگه شب وزن میکنن؟؟😐😐
روز قبلش باید فست باشی
Wc رفته باشی و شرایط دیگه ک خودت میدونی
دم ب دیقه ک وزن نمیکنن
بزار به الهه بگم ببینم چی میگه
@بامدادخمار الهه این دوستمون و بخودت میسپارم❤
سلام عزیزم
واااای عالیه افرین که به هدفت رسیدی 😍😍👏🏼👏🏼❤️❤️❤️❤️❤️ بهت.افتخار.میکنم# 🏅🏆
قربونت خدارو شکر❤️❤️❤️
فقط دیگه برو تثبیت تا محو نشدی 😂
سایز# فندق_فسقلی# سلام عزیز مهربون🌷🌷🌷🌷😘😘😘
دورکمر ۸۹.۵ ۸۸
دورباسن ۱۰۵ ۱۰۵
دورگردن ۳۸ ۳۸
دورمچ دست ۱۶ ۱۶
دورناف ۱۰۰.۵ ۹۹
دورسینه ۱۰۴ ۱۰۳
دوربازو ۳۲ ۳۱.۵
دورمعده ۹۰ ۸۸
دورران ۶۰ ۵۸
دورمچ پا ۲۴.۵ ۲۴
دورساق پا ۳۸.۵ ۳۶
