دوستان یه سوال.روزانه چقد باید کالری مصرف کرد و چقد سوزوند.مثلا من الان باید ۱۲۰۰ تا تقریبا مصرف کنم‌اما کمتر استفاده می کنم .چقد باید بسوزونم؟؟
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
سلام فاطمه جونم خوبی عزیزم🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
دیشبو که من گزارش دادم بهت صبحانه نون پنیر گردو
میان وعده کدو حلوایی ، ناهار سوپ ،غروب مغزیحات و میوه و دم نوش ،شام هم خوراک لوبیا
برنامه امروزم صبحانه نیمرو با یه ذره روغن🍳، میان وعده شیرخرما(من میکس میکنم عالی میشه)☕
ناهار هنوز نمیدونم 🤕🤕غروب شلغم و میوه 🍏🍎🍊
شام هم جوجه کباب که من بدون برنج میخورمش🍡🍗
ورزشهام امروز یک ربع حلقه ،یک ساعت پباده روی تو فضای بیرون... حرکات با چوب از هر کدوم صد تا میزنم
من نیز
چشم درد میگیرم اونجا
الان قیقا نمیدونم واسه چی میخوان برن اونجا
حالا اینجا نمیشه الان عکس گذاشت فقط
مگه عکس میزاستیم اینجا کلا؟؟؟ عکس چی میخوایم بزاریم دقیقا؟؟؟؟؟؟؟؟؟
