بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 512476 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

444 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9087

انگیزه#

1399/08/07

15:51

5 نفر لایک کرده اند ...

negiiin1379

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1125

ای بابا چرا آخه؟😑😑😑😑

دلش نمبخواد رژیم باشم

گروه آبی 💙وزن شروع ۶۱.۶۰۰ وزن هدف ۵۵ شروع رژیم ۹۹.۷.۱

1399/08/07

15:52

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6279

انگیزه#

واای چه بدنی😍😍😍

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/08/07

15:53

0 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9087

واای چه بدنی😍😍😍

😍😍😍

1399/08/07

15:54

1 نفر لایک کرده اند ...

دلبررر

عضویت: 1398/03/07

تعداد پست: 21141

واای چه بدنی😍😍😍

این پستتو دیدم انقدر هول کردم و اومدم ک تو راه خوردم به در و دیوار سایت🤣🤣🤣😬😬

به زیر خاکستر صبر ، قلبی‌ست که میسوزد...

1399/08/07

15:54

0 نفر لایک کرده اند ...

ashpazbashiiii

عضویت: 1398/10/02

تعداد پست: 2914

سلام خانما باز عضو میگیرید

من ۷۳ کیلوام

حداقل باید ۶۰ باشم 😭😭😭

1399/08/07

15:57

0 نفر لایک کرده اند ...

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

سلام عزیزم. واقعا؟😍😍😍

آررره گلم😍😍😍🐥🐥🐥🐥🐥

موووووووفق باشی🧸🎉🧸🎉

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/08/07

15:59

1 نفر لایک کرده اند ...

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6279

این پستتو دیدم انقدر هول کردم و اومدم ک تو راه خوردم به در و دیوار سایت🤣🤣🤣😬😬

خخخخخخ واقعا 😲 😲 غش کردم از خنده 😂😂😂😂😂

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/08/07

16:00

1 نفر لایک کرده اند ...

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

سلااام فاطمه جووونم❤😍 مرسی عزززیزدلم😘😘🌸❤

فداااااات بشــــــــــــم😘😘😘😘🐥🧸🐥🧸🐥🧸🐥🧸

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/08/07

16:00

1 نفر لایک کرده اند ...

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2561

سلام بچه ها من فک کنم کرونا گرفتم مامانم و شوهرم هی چی میارن میریزن تو شکمم همینجور بی‌حال افتادم ...

وای عزیزم فعلا رژیم بذار کنار بدنت تقویت کن ان شالله که زودتر حالت خوب بشه گلم ❤

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع 8۴ وزن الان ۸۰😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا به هدفم ۶۵ برسم

1399/08/07

16:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گلبنفش

عضویت: 1399/01/10

تعداد پست: 1139

سلام خانوما

کسی از شما از تخم کتان استفاده کرده

میشه بگید چه جوری استفاده کنم

1399/08/07

16:03

0 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4918

@شب_بیدارم عزیزم هرجا ایراد داشت بگو ناشتا آب ولرم با آبلیمو صبحانه:۲ سوم پنیر ...

@شب_بیدارم نازی خوبی گلم🌹

ناشتا↔️اب ولرم

صبونه↔️وقت زیادی نداشتم↔️نون باگت، نارنگی

ناهار↔️ نون، پنیر، خیار، گوجه، هندونه، خرما خشک

میانوعده↔️ مویز، خرماخشک، پسته، گردو، بادوم، نارنگی، سیب، انجیر خشک

شام↔️جوجه کباب، سالاد، دوغ

شیر اخر شب+مولتی+دمنوش

ورزش💪

هوازی↔️10دقیقه

قدرتی↔️ بالا سینه، کول شراگ، سر شانه، با هالتر

سرشانه، پشت بازو با دمبل

پوش رو زمین ، پلانک چرخشی

چالش سینه با اپ

چالش شکم متوسط با اپ

جمعا 1 ساعت شد همه قدرتی 3 ست چسبید😁😁

@violoonist

دور دوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 وزن شروع 79😶 وزن هدف 69💪🤗 شروع رژیم جدید 13 فروردین 1403 🥰 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪

1399/08/07

16:03

1 نفر لایک کرده اند ...