🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

✅ علت کم نشدن وزن

چرا وزنم کم نشده ؟ 😱😰

دلایل زیادی هست که وزن کم نشه یا حتی کمی زیاد بشه اگه تو این شرایط قرار گرفتید این موارد رو بررسی کنید👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼  

✅۱_ مصرف کالری نادرست چه زیاد و‌چه کمتر از حد مجاز

گاهی وقتا هست ما فکر میکنیم که کالری درست مصرف کردیم ولی ممکنه تو وزن و مقدار مواد اشتباه کرده باشیم

مصرف کالری کمتر از کالری رژیم هم باعث میشه بدن بره تو فاز قحطی و چربی ذخیره کنه

✅۲ _ وجود بیماریهایی مثل کم خونی ،کم کاری تیروئید ،یبوست  و‌کمبود ویتامین باعث کند شدن کاهش وزن میشه  ( برای درمان یبوست شربت یا میوه ی انجیر سالاد و روغن زیتون تخم شربتی شیر خیلی سرد ناشتا  و مصرف آب زیااااد توصیه میشه )

✅۳ _ ممکنه کمبود ویتامین داشته باشید بعد از چند کیلو کاهش ممکنه این اتفاق بیوفته مصرف مولتی ویتامین مینرال یک روز درمیون توصیه میشه

✅۴ _ ممکنه نزدیک یا تو دوره ی پریودتون باشه ( سه روز قبل و تو دوره پریود بخاطر تجمع مایعات تو بدن وزن کاذبه ) اصلا وزن نکنید

✅۵_ ممکنه شب قبل نمک 👉🏼 یا غذای سنگینی خورده باشید

✅۶_ ورزش خیلی سنگین و عضله سازی ممکنه وزنتون رو بالاتر نشون بده ولی عضله سازی باعث میشه سایزتون کم شده باشه و این از وزن کم کردن خیلی بهتره نترسید

✅۷_ استرس و نامنظم بودن خواب و نداشتن خواب کافی تو کاهش وزن تاثیر داره  ✅،۸_ نداشتن ورزش برای کسایی که متابولیسمشون پایینه تاثیر منفی داره✅، ۹ _ کاهش وزن زیاد یا اضافه وزن خیلی کم ، وقتی شما تا الان کاهش وزن زیادی داشتید و یا تا رسیدن به هدفتون وزن کمی مونده طبیعیه که کاهشتون نسبت به اوایل رژیم کمتر باشه یا حتی استوپ کنید موندن تو رژیم و نا امید نشدن شمارو به هدف میرسونه

✅۱۰ بعضی اوقات بدن تو بعضی وزن ها استوپ میکنه بدون دلیل مثلا من خودم تو وزن ۶۸ همیشه سخت میام پایین و مدت بیشتری طول میکشه فقط باید سرسخت باشید و نا امید نشید

✅۱۱ کم نوشیدن آب ، زیاد از حد خوردن کربوهیدرات

۱۲ ممکنه بدن به یه مدل ورزش کردن یا یه مدل تغذیه عادت کرده باشه،✅ ۱۳_ روز قبل از وزنکشی قدرتی سنگین کار کردید

✅۱۴ _ممکنه بدنتون به ورزش ها عادت کرده باشه بهتره هر چند وقت یکبار مدل و شدت ورزشتون رو تغییر بدید

✅۱۵ استفاده از مواد غذایی تکراری بهتره به رژیم غذاییتون تنوع بدید  

🅰️اگه تمام این موارد رو بررسی کردید و با خودتون هم صادق بودید و هیچ تقلبی نکرده بودید بهتره رژیم شوک رو بگیرید و مدل ورزشتون رو هم تغییر بدید مثلا اگه تا الان برای هوازی پیاده روی داشتید یه ورزش دیگه مثل طناب انتخاب کنید و حرکات فرمدهی رو هم تغییر بدید ( تا پایان یکهفته شوک اصلا وزن نکنید )

و در آخر بدونید که کاهش وزن همیشه یکسان نیست ممکنه گاهی دوکیلو و گاهی دویست گرم کم کنید این برای بدن نرمال کاملا طبیعیه ولی همینکه کم کردید یعنی پیروز شدید و ناامید نشید اصلا و بهتره بیشتر از وزن تمرکزتون روی سایز باشه

✅ رژیم شوک

شوک برای کساییه که بالای پنج شش کیلو کاهش داشتن یا کالری اشتباه مصرف کردن و الان استوپ کردن و با رژیم وزن کم نمیکنن

روز اول 👈🏻بالای ۲۰۰۰ کالری که بهتره فست فود و برنج هم بخورید

روز دوم 👈🏻زیر ۵۰۰

روز سوم 👈🏻کالری رژیم  (یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد)

روز چهارم 👈🏻کالری رژیم یا خگخ  

روز پنجم 👈🏻۵۰۰

روز ششم 👈🏻کالری رژیم  

روز هفتم 👈🏻۵۰۰

روز هشتم 👈🏻وزن کشی

حتما باییید طبق دستور رژیم شوک باشید چیزی رو کم و زیاد نکنید

روز اول آزاد غذا بخورید و عذاب وجدان نداشته باشید همین ازاد خوردن شوک میده

روز فست بالای ۵۰۰ نباشید

ورزشتون رو تغییر بدید مقدارش رو و شدتش رو ، میتونید تو شوک اول قدرتی کار کنید بعد هوازی که اینم شوک میده

قبل از روز هشتم اصلا وزن نکنید

رژیم شوک بیشتر برای اینه که بدنتون از استوپ خارج بشه نه بزای کاهش ممکنه باهاش خیلی هم وزن کم نکنید یا کاهش نداشته باشید  ولی بعدش کاهش دارید حتما پس اگه بعد از رژیم شوک وزن کردید و کاهش نداشتید اصلا نباید نا امید بشید چون هفته ی بعد با رعایت کامل حتما کاهش دارید

💊💊✅ مصرف مولتی ویتامین

✅بعد از دوهفته رژیم باید مولتی ویتامین مینرال مصرف کنید

🅰️نکته :مصرف مولتی ویتامین چاقتون نمیکنه نترسید ولی کمبود ویتامین در بدن باعث کم شدن کاهش میشه

✅بهترین زمان برای مصرف مولتی‌ویتامین‌ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذاییه چون ویتامین‌ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذبشون  در بدن هنگامیه که با یک ماده خوراکی مصرف بشن.

✅ولی اگه اشتهاتون رو زیاد میکنه آخر شب مصرف کنید

✅معمولا مولتی های خارجی اشتهارو زیاد میکنن بهتره ایرانی مصرف کنید

✅ جلوگیری از ریزش مو در رژیم 

1️⃣برای جلوگیری از ریزش مو  اول اینکه رژیم های سریع نگیرید کاهش نیم تا یک کیلو در هفته نرماله

2️⃣دوم اینکه هیچ کدوم از گروه مواد غذایی رو نباید حذف کنید ( بجز شکر نوشابه و قند مصنوعی )

3️⃣برنج رو باااید هفته ای سه تا چهار بار مصرف کنید و حذف نمیشه اصلا

4️⃣مصرف مرغ ماهی تخم مرغ جگر جوانه گندم ویتامین b6 دارن و مفیدن

5️⃣تو رژیمتون سبوس برنج مصرف کنید ( از عطاری ها تهیه کنید و توی شیر یا ماست بریزید )

6️⃣مولتی ویتامین ، ویتامین b،b6 و بیوتین مصرف کنید

7️⃣اگه کم خونی یا کم کاری تیرویید دارید حتما داروهاتون رو مصرف کنید

✅جلوگیری از لاغر شدن صورت در رژیم رو صفحه ی بعد میزارم 

🔴 گروه بندی رنگی هم داریم که فکر کنم تو انگیزه خیلی تاثیر داره من پنج کیلو پنج کیلو تقسیم بندی کردم چون بنظرم فاصله ی وزنها کم باشه راحت تر به هدف میرسید و انگیزتون بیشتر میشه

توضیح میدم طریقه ی گروهبندی هارو

🔴 میتونید با توجه به BMI  یا هر وزنی که خودتون دوست دارید در نظر بگیرید ولی حتما وزن هدفتون باشه ( مثلا اگه بیست کیلو اضافه وزن دارید خودتون رو گول نزنید بگید حالا پنج کیلوشو کم میکنم کل اضافه وزنتون حسابه تو این گروهبندی )

و وزن هدف رو از وزن الانتون کم کنید مثلا اگه ۷۰ کیلو هستید و باید بشید ۵۵ کیلو 👈🏻۱۵=۵۵-۷۰  پس شما ۱۵ کیلو اضافه وزن دارید و نسبت به اضافه وزنتون گروهتون رو انتخاب کنید

🏅تثبیتی ها گروه طلایی🏅

💚  تا ۵ کیلو اضافه وزن گروه سبز 💚

💙        ۶ تا ۱۰ کیلو گروه آبی       💙

🧡     ۱۱ تا ۱۵  کیلو گروه نارنجی   🧡

💛      ۱۶ تا ۲۰ کیلو گروه  زرد       💛

💜       ۲۰ تا ۲۵ گروه بنفش        💜

❤️     بالای ۲۵ کیلو گروه قرمز      ❤️

🔴 عکس پروفایل رو هم میزارم ،  برای پروفایل گذاشتن بزنید رو عکس مورد نظر که واضح بشه و ازش اسکرین شات بگیرید بعد دورشو برش بزنید که فقط عکس بمونه و بزارید پروفایلتون چند ساعت زمان میبره تایید بشه عکس رنگی پروفایل پست صفحه ی بعد 👈🏼

گروه قرمز ❤️

گروه بنفش 💜

گروه زرد 💛

گروه نارنجی 🧡

گروه آبی 💙

گروه سبز 💚

میتونید طبق این جدول هم وزن مناسب قدتون رو پیدا کنید

ولی باز هم وزن هدف به سلیقه ی شخصی خودتون بستگی داره 

سرگروه رنگی هم داریم

@عروسترکم   سرگروه قرمز ❤️

@sepiiiiiideh   سرگروه بنفش 💜

@فندق_فسقلی   سرگروه زرد 💛

@شب_بیدارم   سرگروه نارنجی 🧡

بقیه ی سرگروه ها رو پست بعد تگ میکنم 👇🏻👇🏻👇🏻 

برای عضو شدن باید اول اضافه وزنتون رو حساب کنید و نسبت به اضافه وزنتون ببینید کدوم گروه هستید مثلا اگه ۲۰ تا ۲۵ کیلو اضافه دارید گروه بنفش هستید و طبق این چند تا پست ببینید سرگروه بنفش کی هست بهش بگید

و یکشنبه ها به سرگروهتون وزن جدیدتون رو بگید که اسمتون و وزن جدیدتون رو بزارن توی لیست وزن  

✅باید یکشنبه ها این مدلی وزن بدید👇🏻👇🏻👇🏻

نام.    وزن شروع.    وزن هفته ی قبل     وزن جدید  

✅تو چالش جدید دیگه نیازی نیست گزارش بدید و اخطار نداره فقط و فقط یکشنبه ها وزنتون رو بگید و تا ساعت ۳ هم وقت دارید وزن بگید بعد از ۳ دیگه نمیشه ( قوانین تاپیک رو بخونید )

✅اگه سوالی دارید از سرگروه یا راهنما بپرسید  

✅وزن ندادن اخطار داره و دوهفته پشت سر هم اگه وزن نگید حذف میشید

✅اگر تو دوره ی پریود هستید 🩸 بزارید ولی حتما اعلام کنید که اخطار نگیرید  

✅مطالب مهم مربوط به گروهتون رو هم تو امضای سرگروهتون ببینید

@آسنات99   سرگروه آبی 💙

@مرباجونی   سرگروه سبز 💚

@sanaz718   سرگروه تثبیتی های قهرمان 🥇🏆💪🏻 

🅰️ وزن کشی و سایز

🔴 برای وزن کشی یکشنبه ها ناشتا یکساعت بعد از بیدار شدن و بعد از دستشویی رفتن وزن درسته

✅سه روز قبل از پریود شدن و در دوره ی پریود وزن نکنید چون بخاطر احتباس اب ‌‌مایعات در بدن وزنتون کاذبه و ممکنه بیشتر نشون بده

✅چهارده روز قبل از پریود هم روز احتمالی تخمک گزاریتونه و وزن کاذبه (به همون علت پریود که گفتم )

✅روز قبل از وزن کشی غذای سنگین و شور نخورید

✅همیشه با یک ترازو و در یک محل وزن کنید

✅به هیییییچ عنوان بجز یکشنبه وزن نکنید

✅اگه همه ی موارد رو رعایت کرده بودید ‌کاهش نداشتید علت کم نشدن وزن رو بخونید 👉🏻👉🏻صفحه ی قبل نوشتم‌

✅وزنتون رو هم یکشنبه تا ساعت ۳ به سرگروهتون اطلاع بدید که وارد لیست کنه

✅اگه کاهش داشتید منم تگ کنید که ذوق کنم 😍

🔴برای سایز گرفتن دهم هر ماه باید سایزتون رو بگیرید و با هشتگ سایز#  بزارید تو تاپیک و سرگروه رو هم تگ کنید

🅱️  قوانین_تاپیک#    

رعایت قوانین تاپیک اجباریه و خیلیی مهمه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️

۱_خوندن توضیحات اول تاپیک اجباریه

۲ _بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید

۳_فست ها باید توی روز خودش باشه

۴_به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )

۵_اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم

۶_اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه و .. داشتید باید حتما از راهنما ها سوال کنید و نیازی نیست هر دوتا راهنما رو تگ کنید از یکیشون سوال بپرسید و لطفا سوال تکراری که جوابش تو توضیحات هست نپرسید چون اخطار داره  

۷_باید یکشنبه ها وزنتون رو به سرگروه اعلام کنید مدلی که بالاتر گفتم

اگه یکهفته اعلام نکنید اخطار داره و دوهفته اعلام نکردم وزن حذف میشید مگر اینکه از قبل با سرگروهتون هماهنگ باشید  

۸_اگر نکته ای رو راهنما ، من یا سرگروه بهتون میگیم در مورد و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکرها ناراحت نشید

۹_ نمونه ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید

۱۰_گزارش روزانه دیگه نداریم لطفا سوال نکنید وظیفه سرگروه ها فقط و فقط تنظیم لیست وزن هست لطفا انتظار تشویق و گزارش چک کردن نداشته باشید و نبودن سرگروه رو بهونه ای برای شکستن رژیم قرار ندید

۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدید

۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه ، توی امضاتون قد ، وزن اولیه و وزن هدف و وزن جدید هر هفته رو بزارید و بنویسید کدوم گروه رنگی هستید و یک جمله ی انگیزشی بنویسید

۱۴-ممکنه گاهی مطلب مهمی باشه که بخوام همگی ببینید تو اینجور مواقع پست مهم رو میزارم و تاپیک رو چند ساعت قفل میکنم که مطلب تو صفحات گم نشه پس هر وقت دیدید تاپیک قفله اخرین پست رو بخونید ببینید چه مطلب مهمی نوشتم

۱۵ _ به هیچ عنوان رژیم سریع و کانادایی و ... نداریم

۱۶-ما چند ساله با همین روش چندین کیلو گروهی وزن کم کردیم بدون عوارض که تو تمام تاپیک های من و صفحات اول همین تاپیک میتونید نتیجه رو ببینید رژیم هم کاملا رایگان و اختیاریه و اجباری نیست پس فقط اگه رژیم رو قبول دارید عضو بشید ولطفا رژیم رو با رژیم های دیگه مقایسه نکنید و از رژیم ایراد نگیرید این تاپیک فقط برای کساییه که دوست دارن در کنار ما به وزن ایده آلشون برسن و سالمتر زندگی کنن

۱۵-رعایت قوانین تاپیک اجباریه

✅نکته مطالبی که برای رژیم مفیده رو تو مطالب_مفید_رژیم#  ومطالب انگیزشی رو تو انگیزه#  میزاریم خودتون هم اگه دوست دارید میتونید از وعده های غذایی تون عکس بزارید یا اگه دستور غذای رژیمی دارید اینجا بزارید همه استفاده کنند غذای-رژیمی#  

✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید

✅این موارد رو تو رژیم رعایت کنید تا نتیجه ی بهتری بگیرید 

۱ _ برای رژیم حتما فرمولی که گفتم رو حساب کنید

۲- به هیچ عنوان کمتر از کالری مجاز نباشید چون هم به مرور استپ میشید و هم عضله سوزی دارید

۳- بالاتر از کالری مجاز هم نباشید

۴- حتما اندازه هارو دقیق حساب کنید

۵- به هیچ عنوان ریزه خواری نکنید

۶- حتما پنج وعده در روز میل کنید

۷- هیچکدوم از وعده ها رو حذف نکنید مخصوصا صبحانه

۸- حتما روزانه هشت لیوان اب بخورید ممکنه اولش کمی سخت باشه ولی هر روز یک لیوان اضافه کنید

۹- درسته که رژیم کالری شماری هست و همه چیز میتونید بخورید ولی برای نتیجه ی بهتر و کاهش سایز بهتره کربوهیدرات رو محدود کنید  و پروتیین و سبزیجات رو بیشتر مصرف کنید که سیر کنندگی و حجم بیشتری داره ( البته اینم توجه داشته باشید کربوشماری نمیکنیم فقط کمش میکنیم )

۱۰_ سعی کنید حداقل روزانه یکربع ورزش داشته باشید

۱۱- برای اینکه رژیمتون سالم تر باشه بهتره قندهای مصنوعی و نوشابه رو حذف کنید

✅ممکنه بعضی موارد تکراری باشه ولی اینجا جمع بندی کردم که یادتون نره 

✅ ممکنه توضیحات کمی طولانی باشه ولی حتما حتما بخونیدش خیلی از مواردی که تو توضیح گفتم جواب سوال هاییه که تو دوره های قبلی بچه ها پرسیدن 

🔴🔴🔴🔴🔴 راهکار های لاغر نشدن صورت در رژیم

اول اینکه باید بدونید باکاهش وزن کمی صورت لاغر میشه و این مساله اجتناب ناپذیره ، رژیم ‌‌و کاهش وزن هوشمند نیست که بدونه کجای بدن لاغر بشه کجاش لاغر نشه و همه جای بدن چه جاهایی که دوست دارید و چه نقاطی که دوست ندارید لاغر میشه ولی یسری کارها باعث میشه صورت کمتر لاغر بشه ، این نکته رو هم بدونید که اگه تو کاهش وزنتون صورت لاغر هم بشه بعد از رسیدن به وزن هدف و تثبیت کردن وزن اگه مدتی به بدن زمان بدید و بهش برسید دوباره خودش رو باز سازی میکنه ( مثل شل شدن پوست بدن ) پس از لاغری صورت وحشت نکنید و رژیم رو رها نکنید

1-💦💦 نوشیدن آب کافی

نوشیدن مقدار کافی آب در طول شبانه روز به تامین آب میان بافتی سلول های پوست کمک میکند و باعث می شود صورت چاق تر شود. پیشنهاد اغلب پزشکان و متخصصین، نوشیدن روزانه حدود 7 یا 8 لیوان آب است که برای سلامت بدن الزامی است. در صورتی که آب مورد نیاز بدن تامین شود شاهد پرحجم شدن عضلات و همچنین چاق شدن صورت خواهید بود.

۲-سالاد و جوانه ی گندم 🌾🥬

گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده های غذایی به ویژه وعده شام تأثیر زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تأثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت داشته باشد.علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم که در بخش سالاد ذکر شد می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید فقط صورتتان چاق شود بیشتر از 2 قاشق جوانه گندم مصرف نکنید.

۳- میوه و سبزیجات 🥕🍎🍐🥒🥦

استفاده مداوم و مناسب از انواع میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین فیبر مورد نیاز بدن، به آبرسانی بهتر به پوست صورت کمک کرده و در نتیجه بعد از مدت کوتاهی شاهد چاق تر شدن صورت و زیبایی بیشتر خواهید شد. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که پیشنهاد می شود به جای خوردن تنقلات و شیرینی جات که به شدت برای پوست صورت مضر هستند، از هویج به عنوان میان وعده استفاده نمایید.

ادامه پست پایین 👇🏻👇🏻

ماسک خیار 🥒🥒🥒

استفاده موضعی و خوراکی از خیار به دلیل بافتی که این میوه دارد باعث آبرسانی بهتر به صورت می شود، خصوصا در صورتی که از این میوه به صورت موضعی و به عنوان ماسک استفاده نمایید. برای این کار خیار را رنده کرده و با کمی گلاب مخلوط نمایید و به مدت بیست دقیقه بر روی پوست صورت قرار دهید. بعد از گذشت دو هفته شاهد نتیجه گیری و تغییر در فرم صورت خواهید شد.

۵_ماسک خاک رس

استفاده از ماسک گل رس باعث شادابی پوست می گردد. گل رس خاصیت آبرسانی دارد و به همین دلیل باعث می شود مشکل لاغری صورت درمان شود. برای تهیه ماسک یک قاشق غذاخوری خاک رس الک شده را با یک قاشق مرباخوری گلاب مخلوط کنید و خمیر بدست آمده را به مدت 15 دقیقه بر روی پوست قرار دهید و بعد با آب خنک صورت را بشویید و شاهد تاثیرات این ماسک باشید.

۶_ماهی 🐠🐟

ما هی امگا 3 دارد و برای چاقی صورت مفید است، همچنین می توانید از تن ماهی هم استفاده کنید. از غذاهای دیگری که برای پرشدن صورت توصیه می شود سیب زمینی به همراه تخم مرغ است. البته با مصرف این دو ماده ی غذایی بهتر است تمرین ورزشی هم داشته باشیدو طبق کالری رژیم مصرف کنید

۷-مصرف آجیل ها 🥜🌰

آجیل بهترین ماده برای چاق کردن صورت می باشد به این شرط که از نوع خام و بدون نمک باشد. بادام کوهی، بادام زمینی، پسته، بادام هندی و انواع حبوبات دارای پروتئین می باشند که باعث چاقی صورت می‌شوند  که در برنامه ی رژیم غذایی هم مصرف هر روز چند عدد بادام یا مغز ها اجباری ست

۸-ماساژ صورت💆🏼‍♀️💆🏻‍♀️

ماساژ اصولی صورت یکی از تکنیک های سودمند و مفید برای چاق تر شدن صورت است. این ماساژ در دو مرحله در طول روز انجام می گردد. برای این کار روی صندلی بنشینید و تمرکز کنید. لب ها را جمع کنید و 5 ثانیه به همین حالت نگه دارید و بعد بدون باز کردن لب ها و طوری که دندان ها دیده نشود سعی کنید لبخند بزنید و خط لبخند را تا حد امکان بلندتر کنید. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این حرکت را 15 بار تکرار کنید. این کار باعث گردش جریان خون صورت گشته و در نتیجه صورت چاق تر و زیباتر خواهد شد.

9_طب سوزنی 💉

میخواهید از روشی خیلی سریع برای پر شدن صورت تان استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید. درمانگران طب سوزنی ، از سوزن های ظریف طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید کلاژن بیشتر استفاده می کنند ،

این روش با افزایش خونرسانی به صورت به افزایش و تولید کلاژن پوست نیز کمک می کند و به تقویت عضلات صورت و خوش فرم شدن این عضلات می پردازد. با کمک طب سوزنی در مدتی کوتاه و کمتراز یک ماه می توانید صورت پر و زیبایی داشته باشید.

10_استفاده از لوسیون  

اگر گونه های چاق تر چیزی است که می خواهید، گونه یا پوست خود را مرطوب نگه دارید. شما می توانید از کرم های ملایم یا لوسیون صورت استفاده کنید تا گونه های خود را پس از تمیز کردن پوست مرطوب نگه دارید. با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن بادام نیز می توانید رطوبت گونه های خود را به میزان زیادی افزایش دهید.

🔴 نکته : خوردن ژله تاثیر زیادی روی چاقی صورت نداره

خوردن شیر خشک هم میتونه تو چاقی صورت تاثیر خوبی داشته باشه ولی باید حتما کالریش رو حساب کنید که بدن چاق نشه

ادامه در پست پایین 👇🏻👇🏻

🔴درمان لاغری صورت با ورزش

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .

🔴تمرینات لپ و گونه برای درمان لاغری صورت

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید. به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد.

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت 5 ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید. این تمرین را 15 مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد.

🔴تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و 5 ثانیه در همان حالت بمانید. این حرکت را نیز برای 15 بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید.

🔴سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود.

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و 5 ثانیه در این حالت باقی بمانید. کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را 20 بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید.

لاغر.نشدن.صورت.دررژیم#  مطالب_مفید_رژیم#  ‍