@سمیه1396
سلام دوستان💙💙 وقتتون بخیر چندتا سوال ازتون دارم 😍🌹
با وجود کاهش وزن سایز ساق پا و بازو تغییری نکرده! هر دفعه ورزش میکنم حرکات بازو و ساق پا هم انجام میدم. البته بازو در ظاهر تغییر کرده و همسرم اشاره میکنه اما تو سایز بدون تغییره 🥺
سوال دیگه ام اینه که وزن فعلیم ۶۰.۷۰۰ هست بنظرتون سایزها برای این وزن متعارفه یا خیر؟ تغییر سایزم از اول رژیم کاملا محسوسه اما از طرفی سایزامو با سایر بچه ها مقایسه میکنم احساس میکنم برای این وزن بزرگند 🥺
#گزارش تغییرات سایزم:
مهر آبان آذر
سینه ۹۴ ۹۲ ۹۰
کمر ۸۰ ۷۸ ۷۴
شکم (ناف) ۹۶ ۹۴ ۹۲
زیر شکم ۱۰۱ ۹۹ ۹۷
با.سن ۱۰۴ ۱۰۲ ۱۰۰
ران ۶۴ ۶۳ ۶۱
بازو ۲۸ ۲۸ ۲۸
ساق ۳۷ ۳۷ ۳۷
گزینه بلاک هم داره 😍
عصرتوام بخر عزیزم 😘آفرین فقط بامیوه ۱۰۰۰کالریش بکن خیلی کمه🤔
صبحانه نان سنگگ۴۰ گرم عسل وخامه باهم یه قاشق
ناهار ماکارانی ۷قاشق سیب زمینی بخرپز ۳۰گرم سالاد ماست کم چرب
میان وعده سیب دمنوش چای سبز زنجبیل آویشن پرتقال شیر خرما بادام درختی ۲تا بادام زمینی ۱۰تا کشمش ۱۰تا انجیریکی
شام نمیدونم چی بخورم شایدشیربرنج خوردم ۱۰قاشق
ورزش هم مثل هرروز
تاالان بدون شام ۹۵۰کالری 😍😍
چی میزنید پیداش میکنید؟
