2777
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 525847 بازدید | 68299 پست
سلام عزیزم  منواشتباه تگ میکنی  چرا موارد کم نشدن وزنو بخون بهم بگو کدومو داری ؟  ...

ممکنه بخاطر سرماخوردگی باشه؟ چون هیچ دلیل دیگه ای نداره

صعود به گروه نارنجی  ۹۹/۹/۱۰،مطمئنم به چیزی که میخوام میرسم  قد۱۷۰ 👈 وزن شروع ۸۵👈 وزن هدف ۶۵👈 وزن فعلی ۸۰. شروع چالش پاییزی از۹۹/۷/۱ ما زنده به آنیم که آرام نگیریم، موجیم که آسودگیه ما عدم ماست

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

دمت گرم .... 👏👏👏👏❤❤❤


مرسی عزیززززززم

الانم 20 دقیقه پیاده روی داشتم 

کلا 250 تا حرکت با چوب داشتم

200تا طناب و 100 تا هم پروانه

بعد از ظهر هم نیم ساعت حلقه میرم

میسازم زندگی رو به سازم♥😍♥😍
چی بگم. الان اینایی ک گفتی میشه ۱۳۰۰ و درسته. میشه همچین برنامه ای داشت.  اابته با در نظر گرفت ...

اون خط پروتیین کرفس مال زمان تثبیته چون کالری ای که داده کالری تثبیته مگر اینکه هدفش رو‌ خریده باشی 

وقتی تو رژیمی طبیعیه از همه مواد کمتر به بدنت میرسه دیگه هم کربو هم چربب هم پرو 

من الاپ حدود هزار تاس کالریم ولی با همین‌هزار تا روزی سه سهم میوه میخورم لبنیات میخورم مغزیجات میخورم ولی برنج فقط هفته دو روز میخورم تو روزایی هم که برنج میخورم نون نمیخورم برا صبحانه 

وزن شروع :۶۹/۴😀->۶۷/۴😃->۶۳/۹هدف ۵۵
من اردیبهشت شروع کردم اون موقع نی نی سایت نبودم کلا...من یهو برنجو از دوبشقاب کردم دوقاشق...نونمو یه ...

 اینم اشتباه بوده..

همی چه را باید یواش یواش و قدم به قدم کم‌کرد... که هم به بدن اسیب نرسه ‌وهم فشار نیاد..

ما هم‌میتونیم  از خوردن لذت ببریم و هر چی دوست داریم بخوریم، به شرطی که  کنترل شده بخوریم...😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
میخواستم منم عضو بشم گفتم بپرسم چیکار کنم

 امضای استاتر و ۲ صفحه اول تاپیک را بخون و شروع‌کن

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
سمیه جون ممنونم گلم ،،،خداروشکر دخترم بهتره دارو مصرف می کنه بهتر شده

خدا را شکر

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
منم ندییدم 😬😬 کی این اتفاق افتاده؟؟😂😂

 کاشف به عمل اومده که عکس خودم بوده..😆😆😆😆😆

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
خانومای گل من الان سه هفتست روی وزن ۶۹کیلو موندم...چیکار کنم....بنظرتون رژیم شوک بگیرم سه روز؟؟؟من ب ...

اگه‌ علت های کم نشدن وزن صفحه اول را خوندی و مشکلت از اونا نیست،،، میتونی رژیم‌شوک‌را بگیری ولی نه ۳ روز !!!کامل بگیر....


ورزشاتم تغییر بده...



استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
عززززیزمی،🥰🤩🥰🤩 خاطرت جمع رقیب جان رعایت میکنم انشاالله  یکشنبه خدا کنه وزنمون حسابی بیاد ...

ایشالله ک یک کاهش تپل داریممم

من باید ترازو بخرممم،ندارم 

امروز بعدمدت ها هوس اش کردم مامانم درست کرده ولی هر ملاقه زده۲۵۰کالری نمیتونم زیاد بخورم😭

عضو گروه نارنجی 🍊. وزن فعلی ۷۳.۱۵۰ وزن هدف ۵۵   هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید. 

سلام عزیزان روز قشنگتون بخیررر میخاستم بپرسم یک ملاقه آش ک بیشترش سبزی و رشتس حبوبات زیاد ندارع واقعا ۲۵۰کالریه؟

@سمیه1396  

@دیانا72  

عضو گروه نارنجی 🍊. وزن فعلی ۷۳.۱۵۰ وزن هدف ۵۵   هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید. 
ایشالله ک یک کاهش تپل داریممم من باید ترازو بخرممم،ندارم  امروز بعدمدت ها هوس اش کردم مامانم ...

حتما بگیر خودش کلی انگیزه میشه واسه لاغری

نوش جونت هوااا سرد شده ای میچسبه

دو ملاقه بخوری میشه ۵۰۰تا بجاش میان وعده هاتو کم کالری بخور

منم شوهرم رفته شیرینی خریده ی دونه خوردم۱۵۰تا کالری داشت

@sepiiiiiideh     @137422     @zzzzzx     @صدف_20 &nbs ...

آفرین بهت خانم خوشگل😅💪

منم دیشب 337کالری سوزندم بابرنامه دیشب ورزش پیشرفته روشروع کردم یک ماه با برنامه 😁💪

پیش بسوی کمرباریک شدن🤸‍♀️🧘‍♀️

 اولین گروه عضوگروه سپیده جونم 💜وزن اولیه81/100💛عضودوم گروه زردوزن شروعش76کیلوفندق فسقلی جونم🐥🐥 صعودبه گروه نارنجی سرگروهه نازم @سمیه1396🧡🧡باتشکراز بامدادخمارجونم الهه عزیز🧡🧡وزن شروع 71/600🧡وزن الان67/700😅هدف 56کیلو😀💪قد163😁من به تمام خواسته هایم  میرسم😎 🧘‍♀️🤸‍♀️
با ۱۵۰۰ کالری، چی توش جا میشه؟😬 یه ک۴ دست نون شام بخوری یه کف دست صبحانه و چندقاشق برنجم نهار بخوری ...

اره چرا جانشه مگ باید برنج و نون زیاد بخوری خب چیزای سیر کننده کم کالری بخور😉

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

سلام عزیزم صبح بخیر چقد خوبه برنامت تنظیم باشه الان دارم میرم برا ورزش امیدوارم روز خوبی داشته باش ...

عجب روزی شد!!!!خواب موندم الان بیدار شدم😑😑😑امروزم فک کنم انتحاری بزنم چجوری پر کنممممم الان 



خوشبحالت ☹☹

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792