خب این طبیعیه که وقتی چند روز کالری خیلی پایین مصرف کنی اشتها کم بشه و معده جمع بشه ولی دلیل نمیشه که درست باشه
برای اینکه رژیم درست و سالمی داشته باشی همیشه کاهش داشته باشی ، چربی سوزی درست داشته باشی و پوست و موهات هم اسیب نبینه باید کالری درست مصرف کنی کالری خیلی پایین مثل کالری خیلی بالا اسیب میزنه معمولا ۳ تا پنج کیلو کاهش تو ماه نرماله و نباید بیشتر ازین باشه چون علاوه بر عضله سوزی پوست خیلی سخت خودش رو تطبیق میده و شل میشه مو هم ریزش پیدا میکنه
اهسته و پیوسته خیلی بهتره 🌸
نفس_من_بیدی# 😘😘😘
خیلی بده توسلی.ننگ.به.نیرنگ.تو#
خیلی ممنونتم باورکن دچاربی اشتهایی عصبی شدم مثلاصبح یه لیوان شیرخوردم ودوتاگردوظهرم سه تاملاقه سوپ جوویه کاهوکامل شبم میخام یهتخم مرغ بدون نون بخورم ازترس کربوهیدراتاکه مانکن زده اماحالامیتونم به اندازه بخورم
اصلا ازکربو هیدرات نترس اگه کربوهیدراتت هم کم باشه یا رژیمت کم کالری باشه بدنت عضله نمیسازه ها خالی میکنه
تازه اونایی که تو حجم دهی هستن گاهی ۱۵ تا سفیده ی تخم مرغ میخورن یا تو فرمدهی یه ظرف پر سالاد الویه یا سالاد ماکارونی یا شکلات و بادام زمینی تغذیه خیلی مهمه اگه میخوای اضافه کنی
ولی بازم بنظرم بهتره از یه مربی ورزشی حرفه ای برنامه ی غذایی برای عضله سازی بگیری همراه با برنامه ی ورزشی
اگه بتونی عضله هات رو قوی کنی و با عضله و ورزش وزن اضافه کنی اصلا چاق نمیشی فقط وزنت زیاد میشه ولی بدنت خوش فرم میشه چاق نمیشه اون چاقی که فکر میکنی چربی بدنش بالاست که چاقه
اره بدبختی با اینکه قد بلندی ندارم ولی همیشه پر بوده هیکلم. من هیچوقت کمتر از کالریم نخوردم . البته قرص زینک هم میخورم میگن چاق کنندس و ژله و کلا به صورتم زیاد رسیدم از یخ تا سیب زمینی و هرچیزی. شاید یه دلیل صورتم از ریخت نیفتاده همینه. بازوم .پاهام. شکم پهلو قشنگ نصف شده ولی عرض بالاتنه کم نشده زیااااد.
فدات مرسی لطف کردی.
