🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

باشه😂😂😂😂مرسي

كالري شمار دكتر كرماني چيه؟ 

واسه ايفون جواب ميده؟

نه دیگه مثلا فلافل سرخ کردن بعد اومدن کالریشو حساب کردن . این کالری با حالت سرخ شده و روغن دار هست .

ایول چه خووووب 

انشاالله تا تهش پایدلر و با اراده و پرانرژی و پر از حس و حال خوب بمونی

منم یکی دو روز زدم زیر رژیم ولی باز از خدا کمک خواستم و دارم تلاش میکنم

ما مییییتوووونییییم،،،خدا هم کمکمون میکنه 🙏🏻💪😎❤

سلام گلم افرین خوب بستی ماشالا.من هنوز ۱۰۰۰ هستم شام نخوردم مهمونم دارم. الهی خیلی مواظب باشید امیدوارم حالتون زودی خوب شه مایعات داغ و ویتامین سی بخورید زودی خوب شید عزیزم

عزیزم انشالله زود خوب میشین دم کردنی بخور زود تر از دارو جواب میده منم چون نمیتونم فست بگیرم این هفته رو با ۲۰۰ تا کمتر بستم 

کالری شمار دکتر کرمانی همون زیره هست منم دارم ولی فعلا مانکن استفاده میکنم

نوش جوونت گلم خیلی هم عااالی👏👏👏👏👏👏

میری باشگاه مواظب باش عشقم....با حفظ پروتکل های بهداشتی💪💪💪💪

من آب نمی ریزم ۲۰ دقیقه میجوشونم 

نمی‌دونم تو فر یا قابلمه باید امتحان کرد

این از منه 

اکثر چیزها یا روغن نمی‌خاد یا حداکثر یه قاشق روغن زیتون

@فندق_فسقلی  

سلام سرگروه جون😁

میگم من دیروز یکم زیاده روی کردم عصاب نداشتم😑نتونستم خودمو کنترل کنم کلا کالری حساب نکردم توی غذا اینا زیاده روی نکردمااا فقط میوه

بعد امروز ک کالریم ۱۶۸۰ 

و من ۱۴۰۰ تا پر کردم میشه ۲۸۰ تاشو دیگ پر نکنم بخاطر تلافی دیروز؟¿°¿😊

مبارکت باشه نمی دونی الان قیمتش چند؟؟

@مرباجونی عزيزم ريپ نشدي

حواسم هست عشقم ترتميزه باشگاه تعدادم كمه

من آخر تیر ۴۷۵۰ خریدم البته سایز بزرگش

حالا فکر کنم سایزهای کوچکترش ۳ تومن باشه

چون سایزهای کوچکش صفخه دیجیتالی نداره

گلم، وقتی ادم لاغر‌میشه، این طبیعی که  روی کل بدنش  تاثیر میزاره و‌لاغر میشه....

الان وزن  براش  مهمه یا  سایز با سنش؟؟؟

 اول وزنشون را بیارن پایین ، به هدفت وزنیش برسه، بعدش با خیال راحت فرمدهی کار کنه...

البته الانم میتونه فرمدهی کار کنه،  و باسنش درست بشه ...ولی چون تغذیه داره، ممکنه ، کاهش وزنش به مشکل بخوره!

باید تصمیمشو‌بگیره که چی اول براش مهمه!!!!

سلام مجدد سرگروه جونم  گفتید شب جهت یاداوری صداتون کنم 😍🧡

گلم کالری مجازم ۱۲۰۰ هست 😊