دوسال پیش وزنم ۸۲ بود و قدم ۱۶۵
استخوان بندی درشتیم دارم ب نسبت
تصمیم گرفتم لاغر شم . حوصله مراجعه کردن ب دکتر تغذیه و برنامه هاشو نداشتم.خوبه ها،نکه بد باشه ولی من قرار بود یک عمر لاغر بمونم و نمیشد ک یک عمر طبق گفته ی. پزشک پیش برم
خودم خودمو از هر کسی بیشتر میشناختم پس شروع کردم این برنامه رو تنظیم کردم
خوراکی ممنوع
شیرینی و کلوچه و... ممنوع
شکر ممنوع
برای مثال صبحانه ی دونه تخم مرغ ابپزی میخوردم با کف دست نون (ترجیحآ نون سبوس دار نث سنگک)