تجربه ی لاغر شدن من ....

دوسال پیش وزنم ۸۲ بود و قدم ۱۶۵

استخوان بندی درشتیم دارم ب نسبت

تصمیم گرفتم لاغر شم . حوصله مراجعه کردن ب دکتر تغذیه و برنامه هاشو نداشتم.خوبه ها،نکه بد باشه ولی من قرار بود یک عمر لاغر بمونم و نمیشد ک یک عمر طبق گفته ی. پزشک پیش برم

خودم خودمو از هر کسی بیشتر می‌شناختم پس شروع کردم این برنامه رو تنظیم کردم

خوراکی ممنوع

شیرینی و کلوچه و... ممنوع

شکر ممنوع

برای مثال صبحانه ی دونه تخم مرغ ابپزی می‌خوردم با کف دست نون (ترجیحآ نون سبوس دار نث سنگک)

میان وعده میوه های کم کالری مث خربزه خیار و....

نهار هرررچی بود می‌خوردم حتی اگه برنج یا ماکارونی هم بود اخع نمیشد برنج نخورد آدم کچل میشه و این برنامه غذایی قراره ابدی باشه

واقعا میشه تا همیشه برنج نخورد؟؟

برنج ۶ قاشق

خورشت بیشتر.باهم تو کاسه قاطی میکردم میخوردم و اماااا نکته ی مهم

بچه ها من همیشهههههه در کنار وعده نهار وشامم خیار ماست میخوردم( خیار رنده شده،ماست،نمک،پونه اگه بود) فوق العاده خوشمزه ست

من هیچوقت هیچوقت گشنه از سر سفره بلند نمیشدم چون همین باعث میشه نیم ساعت دیگه دوباره بری سرقت یخچالی 

پس بنابراین ۷۰ درصد معدمو با خیار ماست پر میکردم و ۳۰ درصدشو با غذا و درنتیجه من هیچوقت گشنه نبودم و‌همین باعث میشد از رژیم خسته نشم

و بعد از نهار هم بازم میان وعده میوه ی کم کالری یا اگه خیلی گشنه بودم مثلا گوجه خیار فلفل دلمه و سبزی یا پنیر اینارو همه خورد میکردم و‌نمک می پاشیدم و با کف دست نون میخوردم

شامم برنج یا ماکارونی اگه بود اصلا نمی خوردم چون بلاخره بعدش میخوابی و فعالیتی نداری جذب میشه 

شبم خوراک بادمجانی.کدویی .کلمی مرغی (سینه ش ) با ی کم نون میخوردم

و آخر شب هم ی لیوان شیر

##‍  همیشه قبل از غذا ی لیوان آب بخورین معدتون پر شه ولی مابین یا بعدش ن چون شکم می زنید

ب همین راحتی  

باور کنید خیلی کم احساس گشنگی میکردم و اصن انگار رژیم نبودم ک ب تموم شدنش فکر کنم

دیگه ی برنامه غذایی ابدی برام شده بود

چون خودمو از هیچی محروم نکرده بودم البته ب جز خوراکی