2157
2106
عنوان

تجربه ی لاغر شدن من ....

2880 بازدید | 62 پست

سلام خانمای خوشگل خوب هستین؟؟؟  


میخواستم تجربه ی لاغر شدنمو باهاتون ب اشتراک بذارم اگه هستین لایک کنید زودی مینویسم  

آیا می‌دانید در هفته ۳۶ بارداری باید برای ذخیره خون بندناف نوزادتان ثبت‌نام کنید؟!

2149

دوسال پیش وزنم ۸۲ بود و قدم ۱۶۵

استخوان بندی درشتیم دارم ب نسبت


تصمیم گرفتم لاغر شم . حوصله مراجعه کردن ب دکتر تغذیه و برنامه هاشو نداشتم.خوبه ها،نکه بد باشه ولی من قرار بود یک عمر لاغر بمونم و نمیشد ک یک عمر طبق گفته ی. پزشک پیش برم


خودم خودمو از هر کسی بیشتر می‌شناختم پس شروع کردم این برنامه رو تنظیم کردم



خوراکی ممنوع

شیرینی و کلوچه و... ممنوع

شکر ممنوع


برای مثال صبحانه ی دونه تخم مرغ ابپزی می‌خوردم با کف دست نون (ترجیحآ نون سبوس دار نث سنگک)

میان وعده میوه های کم کالری مث خربزه خیار و....


نهار هرررچی بود می‌خوردم حتی اگه برنج یا ماکارونی هم بود اخع نمیشد برنج نخورد آدم کچل میشه و این برنامه غذایی قراره ابدی باشه

واقعا میشه تا همیشه برنج نخورد؟؟

برنج ۶ قاشق

خورشت بیشتر.باهم تو کاسه قاطی میکردم میخوردم و اماااا نکته ی مهم

2050

بچه ها من همیشهههههه در کنار وعده نهار وشامم خیار ماست میخوردم( خیار رنده شده،ماست،نمک،پونه اگه بود) فوق العاده خوشمزه ست


من هیچوقت هیچوقت گشنه از سر سفره بلند نمیشدم چون همین باعث میشه نیم ساعت دیگه دوباره بری سرقت یخچالی 


پس بنابراین ۷۰ درصد معدمو با خیار ماست پر میکردم و ۳۰ درصدشو با غذا و درنتیجه من هیچوقت گشنه نبودم و‌همین باعث میشد از رژیم خسته نشم

و بعد از نهار هم بازم میان وعده میوه ی کم کالری یا اگه خیلی گشنه بودم مثلا گوجه خیار فلفل دلمه و سبزی یا پنیر اینارو همه خورد میکردم و‌نمک می پاشیدم و با کف دست نون میخوردم

شامم برنج یا ماکارونی اگه بود اصلا نمی خوردم چون بلاخره بعدش میخوابی و فعالیتی نداری جذب میشه 


شبم خوراک بادمجانی.کدویی .کلمی مرغی (سینه ش ) با ی کم نون میخوردم


و آخر شب هم ی لیوان شیر


##‍  همیشه قبل از غذا ی لیوان آب بخورین معدتون پر شه ولی مابین یا بعدش ن چون شکم می زنید

ب همین راحتی  


باور کنید خیلی کم احساس گشنگی میکردم و اصن انگار رژیم نبودم ک ب تموم شدنش فکر کنم

دیگه ی برنامه غذایی ابدی برام شده بود

چون خودمو از هیچی محروم نکرده بودم البته ب جز خوراکی   

2087

بچه ها درمورد ورزش هم باید ورزش کرد چون بدن ی سیستمی ک داره اینجوریه وقتی مدتی گشنگی بکشید خودشو وقف میده و سعی میکنه کالری کمتری بسوزنه ک مثلا کمتر گشنه بشید و اگه کالری کم سوخته بشع همون یکم غذایی رو هم ک بخورین جذب میشه


پس من توخونه درحد ۲۰ مین ک میشد دراز نشست می رفتم، حلقه میزدم یا اگه حوصله ورزش نداشتم می رقصیدم

چجوری لاغر شدی انگیزشو چجوری داستی

انگیزشو ؟؟ خب من ی دخترم ۲۲ ساله بودم و مث ی زن ۴۵ ساله ک ۴ تا بچه داره خیکی بودم و شکمم آویزون بود


می رفتم بیرون نگاه دخترای هم‌سن خودم میکردم خیلی حسرت میخوردم ک‌چرا باید هیکلم مث زنای ۴۰-۵۰ساله ی چند زایمان کرده باشه و بقول معروف تینیج نباشم

2051
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2154
2142
1872
2117
2052
2037
2144
پربازدیدترین تاپیک های امروز
2108
داغ ترین های تاپیک های امروز