میدونم تاپیک تو زمینه لاغری زیاده، اما من بعد از نزدیک ۳۰ سال درگیری با چاقی و ۲۰ سال رژیم گرفتن و وزن کم کردن و دوباره وزن اضافه کردن به این نتیجه رسیدم که شاید روشهای کاهش وزنم همیشه اشتباه بوده. الان به این نتیجه رسیدم که اگر کم کم بتونم روش زندگیم رو تغییر بدم و خیلی تدریجی و کم کم وزن کنم، نتیجه پایدارتری بگیرم و کمتر اذیت بشم. بیایید تو این راه به هم کمک کنیم.
والا بنظرم برید روی ترازو ولی آمادگی این روداشته باشید که حتی تایک کیلو بیشترنشون بده...بعدازپریود هم دوباره برید وبیایید بگید که جدول اصلاح بشه..........یا اگه فکرمیکنید میزنه توذوقتون وناامیدتون میکنه استثنائا چهارشنبه رو وزن کشی نکنید هروقت تموم شد اینکاروبکنید وبیایید بگید...
بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.
برا رفع گرسنگی هویچ رنده شده عالیه یه سیب یا میوه یی که دوست دارید تیکه تیکه کنید و هر بار به اندازه یی که رفع گرسنگی بشه بخورید جز در مواقع گرسنگی چیزی نخورید باز کردن در یخچال در حالتها بیحوصلگی یا بی هدف ممنوع چه کاریه حوصله ت سررفته برو خودتو یه جور دیگه سرگرم کن چرا میری یه مشت اجیل میخوری؟؟؟!!!
هر صبح که از خواب پا میشی هر بار که میری جلوی سفره یا سر یخچال یادت باشه و به خودت بگو من از اضافه وزنم خسته شدم دوست دارم خوشتیپ بشم هر چقدر هم سخت باشه من میتونم
من بطور یکهویی اومدم مسافرت و تقریبا دیروز رو گند زدم فکر کنم حدودا 1800 کالری زدم ولی چاره ای نداشتم با فامیل شوشو هستیم و نیمی خواستم بهم بگن این باز رژیمه تما تلاشمو کردم ولی اینطوری شد ممکنه تا شنبه نتونم بیام همتون رو دوست دارم شکما توووووووووووووووووووووووو از شنبه دوباره با جدیت کامل میام و برنامه روزانه ام را گزارش میدم یکتا جون مرسی که اسمم رو توی جدول اضافه کردی بهت قول میدم که هممون توی این 38 هفته به وزن دلخواهمون می رسیم انشاءا..............................
نونا جون مامان منم یه دکتر رفته بود همین طوری بهش رژیم داده بود که کلی عصبیش کرده بود . منم چند سال پیش کرمانی می رفتم هم کتابشو دارم و هم وزنه اش رو. بازم خوبه که خیلی گرون نکرده منم شعبه مطهری می رفتم
فرشته جون خوش اومدین خانوم البته منم تقریبا عضو جدید هستم امیدوارم که درکنار هم به نتیجه دلخواهمون برسیم
همتون رو دوست دارم تا شنبه که بیام . خداکنه حداقل اگر نتونستم رعایت کنم لااقل وزنم اضافه نشه
سلام فرشته جون اکثر بچه ها تو تاپیک برای نیم کیلو در هفته کالری مصرف میکنن ، برای این منظور باید روزانه 550 کالری از حد مجازت کمتر مصرف کنی عزیزم . اگر بخوای هفته ای یک کیلو کم کنی باید روزانه 1100 کالری کمتر دریافت کنی ، حالا خودت باید برنامه ریزی کنی ببینی با کدوم راحت تری .
البته اگه الان کالری مصرفیت رو خیلی کاهش بدی بعدها برای کاهش وزن به مشکل میخوری و بدنت دچار استپ میشه .
فعالیت بدنیت رو بالا ببر ، روزی یک عدد مولتی ویتامین مینیرال مصرف کن .
سوگند جون منم وقتی میرم خونه کسی وانمود میکنم رژیم ندارم البته گاهی هم به شوخی چیزی در مورد رژیم میگم که همیشه هم پشیمون میشم چون دونستن اینکه رژیم داری یعنی زیر ذره بینی اما درمورد خوردن خوب من خودمو بیشتر سرگرم میکنم دایما به بهانه از سر سفره بلند میشم ماست و سبزی میخورم و تیکه های کوچک نون برمیدارم